Nicht verschreibungspflichtige Angst Remedies

Unsere Leben sind heute mit Sorgen um unsere Arbeitsplätze , Leben zu Hause und andere stressige alltägliche Begebenheiten gespickt . Obwohl diese täglichen Sorgen sind häufig, sie sollten sich nicht auf Ihre allgemeine Fähigkeit zu funktionieren. Das Gefühl der ständigen Angst kann ein Zeichen der generalisierten Angststörung , die sich nachteilig auf Bewältigung der Alltagsaktivitätensein kann. Während der generalisierten Angst wird häufig mit Medikamenten behandelt , gibt es nicht-verschreibungspflichtige Angst Heilmittel, die auf dem Weg zur Verwaltung Ihrer Sorgen helfen. Lifestyle

Einfache Änderungen des Lebensstils kann oft vermindern die Symptome der generalisierten Angststörung . Zunächst müssen Sie die Quellen Ihrer Angst zu identifizieren. Pinpoint die Aktivitäten oder Situationen, die Ihre Angst aufgefordert und sich bewusst sein, diese Ursachen. Entwickeln Sie einen Plan, um eine Sorge in einer Zeit zu lösen. Versuchen Sie, das spezifische Problem und Lösung durch Einleitung von Maßnahmen . Lösen Sorgen ein zu einer Zeit können Sie Ihre Angst über die spezifische Umstand schnell zu lindern.

Start eine Übung Regime , wenn Sie nicht noch eine haben. Übung stärkt das Immunsystem und die Stimmung, und es lindert Stress und Angst . Entwickeln Sie eine Routine, die Sie bequem auf 20 bis 30 Minuten Übung den meisten Tagen der Woche erlaubt . Laufen, Fahrrad , spielen Sie eine Sport-oder sogar der Garten in irgendeiner tägliche Übung zu bekommen.

Verbesserung der Ernährung ist auch vorteilhaft für Lockerung Angst. Hände weg von verarbeiteten Lebensmitteln , fetthaltige Lebensmittel und zu viel Zucker. Koffein , Alkohol und Nikotin kann auch Angst verschlimmern langfristig. Achten Sie auf eine Ernährung mit Omega -3-Fettsäuren , Gemüse, Früchte und B-Vitamine gefüllt.

Pflegen einen geregelten Schlafrhythmus . Schlafentzug kann eine große Menge an psychische und physische Gesundheitsprobleme verursachen und kann Ihre Angst zu erhöhen. Je nach Alter , müssen Sie sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Funktion des Gehirns.

Schließlich können Entspannungstechniken auch sehr vorteilhaft, da eine Angst Heilmittel sein . Yoga, Meditation und Atem Methoden können den Geist zu beruhigen . Melden Sie sich für eine Klasse bei Ihrer örtlichen Fitness-Studio , eine Entspannungstechnik zu beginnen.
Herbal Remedies

Kräuterheilmittel Angst wie Kava ​​, Baldrian und Vitamin B haben nicht wissenschaftlich gewesen bewährt , um Angst zu helfen, aber sie haben als wirksame nicht-verschreibungspflichtige Heilmittel Angst berichtet. Wählen Sie nur eine pflanzliche Ergänzung zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten , die Sie einnehmen .

Nehmen Sie bis zu drei Dosen von Kava einen Tag, um die Symptome zu lindern , oder nutzen Sie Baldrian als Schlafmittel und Angstmindererzu vermeiden. Begrenzen Sie die Aufnahme von Kava zu kurze Zeiträume , wie es mit Leberschäden in Verbindung gebracht worden , und als Ergebnis wird in vielen Ländern verboten .

Vitamin B ist wichtig für die Herstellung von Neurotransmittern für die Gehirnfunktion , die Angst zu reduzieren kann . Halten Sie Ihre Ernährung reich an Lebensmitteln mit Vitamin B oder eine Ergänzung für die besten Ergebnisse . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, ein pflanzliches Präparat zu nehmen.
Therapie

Therapie ist auch eine wirksame nicht-verschreibungspflichtige Angst Heilmittel. Besuchen Sie einen Berater , um über Änderungen des Lebensstils , Stressoren und andere Sorgen , die verursachen können , Ihre Angst zu sprechen. Ihr Therapeut kann in der kognitiven Verhaltenstherapie zu engagieren , die Sie lehren wird , um keine konstruktive Verhaltensweisen oder Gefühle, die verursachen können , Ihre Angst zu erkennen und sie für positive Lösungen auszutauschen.