Acceptance & Commitment -Therapie für Depression

Akzeptanz und Engagement -Therapie ist eine neue Art von Gesprächstherapie mit Wurzeln in den traditionellen kognitiven Verhaltenstherapien . Während kognitive Verhaltenstherapeutenkonzentrieren sich auf negative Gedanken und ungesunde Verhaltensweisen und wie sie zu Depressionen führen , Therapeuten mit Akzeptanz und Engagement Therapie (ausgesprochen " ACT" ) nehmen diese Konzepte einen Schritt weiter , indem er Personen, die unter Depressionen Achtsamkeitsmeditation und die Akzeptanz bei der Bewertung verwenden ihre aktuellen Stand der Dinge . Durch die Fokussierung auf den gegenwärtigen Augenblick , Einzelpersonen, die ACT -Therapie finden, die Freiheit von fehlerhaften Vorstellungen von Erfahrungen aus der Vergangenheit entwickelt. ACT fördert auch ein Engagement für die Erforschung der persönlichen Werte , die weiter fördert ein Gefühl der Kontrolle . Wie Sprache führt zu Unproduktive Ideen

wie kognitive Verhaltenstherapie, Akzeptanz und Engagement Therapie nutzt die Bewertung der psychischen Band der Ideen spielen im Kopf des Kunden und eine Untersuchung, wie Urteile und Stereotypen, die auf vergangenen Veranstaltungen, vor allem negative Ereignisse können Einzelpersonen in unproduktive Verhaltensmustern stecken bleiben. Diese negativen Skripte können eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu schaffen , die Menschen fühlen sich machtlos , ängstlich und depressiv.
Akzeptieren Was ist

ACT Therapeuten glauben, dass Depressionen , und die meisten anderen psychologischen Schwierigkeiten , stammen aus unserer Vermeidung von bestimmten Ereignissen , die wir fühlen uns Schmerzen verursachen. In ACT -Therapie werden die Patienten beigebracht , dass die Akzeptanz bedeutet nicht, dass sich an, um ein Problem , sondern vielmehr die Akzeptanz bereitet uns auf positive Maßnahmen zu ergreifen. Gesetz Therapeuten glauben, dass nur durch die Annahme und gründlich untersucht ein Problem ändern können vorgenommen werden.
Üben Achtsamkeit

Achtsamkeit , die Praxis von Moment zu Moment beobachten Erfahrung in einem nonjudgmental Weise wird in Akzeptanz und das Engagement der Therapie eingesetzt, um Patienten mit Depressionen , um Platz zwischen Emotionen und Ereignisse auf Erfahrungen der Vergangenheit zu machen und zu fördern Aktionen basierend auf gegenwärtigen Augenblick Staaten nicht . Achtsamkeit baut auch Toleranz von unangenehm emotionale Zustände wie Angst, fühlen sich depressiv helfen Kunden mehr Kontrolle über ihre Stimmung.
Explo Ihre Werte

ACT Therapeuten verwenden eine Vielzahl von Übungen zu helfen, depressive Menschen definieren ihre Werte . Durch eine solide Werte -System können Kunden mit der Planung beginnen ACT Aktion auf der Basis ihrer Grundüberzeugungen , welche im Gegensatz zu den internen Dialog könnte ihnen zu sagen, sie tun "sollten" . Durch entsprechend tief gehalten Werte handeln , im Gegensatz zu Werten von äußeren Kräften auferlegt wird depressiven Patienten weiterhin ein Gefühl der Kontrolle zu bauen.
Setzen für Ändern

Sobald ACT Patienten anspruchs negative Denkmuster geübt und haben achtsam untersucht und ihre aktuelle Situation akzeptiert , sind sie bereit, auf Werten basierende Maßnahmen zu ergreifen. Engagierte Aktion von diesem Ort der Ermächtigung wird den Patienten helfen, besiegen alte Verhaltensmuster, die die Wurzel von einem depressiven Zustand sein kann . Unter engagiertes Handeln auf Basis von tief verwurzelten Werte die unter Depressionen leiden zu helfen , das Leben durch eine neue Linse zu sehen.