Wie kann ich die Gewohnheit entwickeln, Positives Denken

? "Schauen Sie auf der hellen Seite " ist ein altes Klischee, aber finden Sie das positive in jeder Situation kann Ihr Leben zu verbessern. Positives Denken hat einen direkten Nutzen für die Gesundheit , wie niedrigere Raten von Depression, größere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und einer Gesamt glücklicher Psyche , nach MayoClinic.com . Er bildet die Angewohnheit, positive Selbstgespräche ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Einstellung zum Leben und treten diese negativen Gedanken an den Straßenrand . Was Sie benötigen
Blatt
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Schreiben Sie negative Gedanken , die den ganzen Tag in einer Zeitschrift wieder auftreten . Erkenntnis, die negativen Gedanken , die dich quälen wird dazu beitragen, konzentrieren Sie Ihre Anstrengungen und erheblich beschleunigen den Prozess des Werdens ein positiver Denker .
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sprechen positive Affirmationen , um sich den ganzen Tag , aber denken Sie daran , dass Sie fördern wollen , nicht lügen , um sich . "Ich kann trainieren und fühle mich besser über mich - ich weiß, ich kann es tun " ist ein Beispiel für positive Selbstgespräche . Wiederholen Sie nicht Dinge, die Sie wissen, sind völlig falsch ( z. B. " Ich bin dünn" , wenn sie 50 Kilo Übergewicht ), die eine umgekehrte Wirkung haben und weiterhin Ihre negativen Denken kann .
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Notieren Sie sich eine Liste der kurzfristigen Ziele , aber nicht nach Perfektion streben. Konzentrieren Sie sich auf einfach jede Aufgabe vollbringen , und feiern Sie Ihre Bemühungen , ob sie erfolgreich sind oder nicht . Nachdem Ziele fördert Hoffnung und Zweck gibt - zwei Dinge, die in lebenden eine positive und freudvolles Leben wichtig sind
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mit positiven Menschen verbinden und vermeiden Personen, die negativ sind. . Laut Psychologie Heute kann ermutigend und erhebend Menschen in Ihrem Leben als
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Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde handeln " Puffer vor den schädlichen Auswirkungen von Enttäuschungen und Rückschläge. " . Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Wohnung auf Ihre eigenen Probleme , ist es leicht, in Stress und Negativität absorbiert zu werden. Mit anderen Menschen zu helfen , können Sie Ihre Gedanken zu befreien und ein gutes Gefühl bei.
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Treiben Sie regelmäßig Sport , um körperlich und geistig fit zu bleiben. Fitnesstraining Endorphine , die Ihrem Körper die Möglichkeit der Linderung von Schmerzen und machen Sie sich entspannt fühlen. Laut einer Studie in der Zeitschrift " Psychosomatische Medizin " veröffentlicht im Jahr 2000 , die Ausübung für 30 Minuten drei Mal pro Woche ist genauso effektiv wie verschreibungspflichtige Medikamente für Depressionen.