Wie Mental Müdigkeit überwinden

Mental Müdigkeit oder geistige Ermüdung von zahlreichen Faktoren ab , von überanstrengt zu betonen verursacht . Die Symptome der Metall Müdigkeit, wie niedrige Konzentration und Schwerfälligkeit, werden nach Dauer geistige Anstrengung offensichtlich verbrachte studieren oder arbeiten für Stunden, je nach dem Better Health Website. Viele Menschen versuchen, schnelle Lösungen wie Koffein , geistige Müdigkeit zu überwinden , aber diese Arbeit nur vorübergehend und haben keine langfristigen Auswirkungen . Obwohl es keine Heilung für sie garantiert , kann Betroffenen mehrere Dinge tun, um kontinuierliche geistige Müdigkeit zu überwinden. Was Sie
Ätherische Öle Brauchen
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Verwenden Sie ätherische Öle, wie Lavendel, Rosmarin und Pfefferminze , die anregend und erfrischend Qualitäten haben. Versuchen Sie, etwa 10 Tropfen ätherisches Öl Ihrer bevorzugten in Ihr Bad und genießen für mindestens 15 Minuten. Fügen Sie auch ein paar Tropfen eines ätherischen Öls zu einem Massage-Öl , für eine entspannende Massage zu verwenden. Inhalieren ätherischer Öle , indem Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und den Duft .
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Übung regelmäßig , vor allem im Freien. Nehmen Sie ein entspann Fahrrad fahren, spazieren gehen oder joggen , oder betrachten die Beteiligung an einem Aerobic-Kurs . Auch Übungen wie Yoga , zu meditieren und entspannen, während auch der Arbeit aus. Übung erhöht die Sauerstoffmenge, die das Gehirn erreichen , die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Während der Übung Ihr Gehirn Endorphine , die Depressionen verhindern kann.
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Schlaf mindestens acht Stunden jede Nacht. Unzureichende Schlaf kann sowohl körperliche und geistige Müdigkeit, die Sie mit einer unzureichenden Menge an Energie verlässt, um Sie durch den Tag führen. Ohne die entsprechende Menge an Schlaf , ist Ihr Körper und Geist nicht die Gelegenheit gegeben , um wieder aufzuladen .
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Annahme einer gesunden und ausgewogenen Ernährung , die keine Alkohol. Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, nicht zu überspringen Mahlzeiten und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel . Verbrauchen komplexe Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , die Sie mit einer Vielzahl von Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen , die Kraftstoff für Ihren Körper zur Verfügung stellt. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater , bevor Sie eine Diät. Werfen Sie auch einen Vitamin-Ergänzung , wenn Ihr Arzt empfiehlt.