Wie Fokus und offenbar denken

Wissen, wie man zu konzentrieren und klar zu denken ist eine unschätzbare Fähigkeit. Die Anforderungen des Lebens, der Arbeit und Beziehungen verlangen, dass Sie in der Lage zu sein, " auf die Füße zu denken. " Allerdings ist das Leben voller Stress und Ablenkungen , die sich nachteilig auf die Fokussierung und klares Denken sind . Üben Sie sich auf einer täglichen Basis , um Ihren Geist zu trainieren. Machen Sie Pausen , beseitigen Sie Ablenkungen und fokussieren Sie Ihren Geist . Je mehr Sie diese Techniken üben, desto leichter wird es für Sie, sich zu konzentrieren und klar zu denken . Anleitung
1

stoppen, was Sie tun. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Der Akt des Ein-und Ausatmen werden Sie beruhigen und helfen, Ihren Geist zu zentrieren sich auf eine Aufgabe .
2

einen Ort, wo man allein sein kann finden , auch wenn es das Bad ist bei der Arbeit. Wenn Sie müssen bleiben, wo Sie sind, schließen Sie die Augen für ein paar Minuten .
3

Bewerten Sie Ihre Stress. Ablenkungen in der Regel auf, wenn Sie von Fristen , Lärm oder anderen Menschen gestresst oder zerfetzt . Denken Sie an all die Menschen, Orte und Dinge, die Sie im Laufe des Tages abzulenken. Nun stellen Sie sich diese Ablenkungen verschwinden langsam , bis alles, was Sie in Ihrem Kopf sehen, ist Leere.
4

Entwickeln Sie ein Mantra oder eine Phrase , die in Zeiten von Stress und Ablenkung zu verwenden. Sagen Sie " Mein Geist ist wie eine leere Leinwand " oder " Entspannen Sie sich und konzentrieren." Der Satz sollte einfach , aber leistungsfähige und aussagekräftig sein .
5

Wiederholen Sie Ihre gewählten Begriff beim Atmen tief , um Ihren Geist zu zentrieren und beginnen , klar zu denken .