Wie man in der Strömungszone Holen Sie für ADD

Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi hat den Begriff "Flow" , um den mentalen Zustand , in dem eine Person völlig in einer Tätigkeit eingetaucht , fühlt sich angezogen , konzentriert, voll eingebunden und erfolgreich zu beschreiben. Menschen mit Aufmerksamkeitsstörungen ( ADS oder ADHS ) können oft nicht auf gewöhnlichen Aufgaben zu konzentrieren , sondern kann sich ganz in einigen Aktivitäten an den Ausschluss aller anderen einzutauchen. Diese hyper- Fokus kann ein Bewältigungsmechanismus , der die Fähigkeit , um die Strömung zu erreichen , um Ablenkungen zu überwältigen verwendet werden . ADS /ADHS -Experte George Simon schlägt vor , dass Personen mit Aufmerksamkeitsstörungen machen den Flow-Erlebnis für sie arbeiten . Was Sie brauchen Lladró Skills Training und
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Wählen Aufgaben Sie eine Chance haben der Vollendung . Aufgaben , die langweilig sind oder beinhalten zu viele Verschiebungen der Aufmerksamkeit wird ein Subjekt, das Aufmerksamkeits-Defizit- Störung hat zu überwältigen. Um die Immersion , die Strömung bringt zu verwenden, müssen Sie die Parameter der Aufgabe zu trimmen , damit es in einem Durchgang abgeschlossen werden kann. Teilen Sie große Aufgaben in erreichbare beißt , wenn Sie benötigen .
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Holen Sie sich ausreichend Training und Vorbereitung für die Aufgabe im Voraus, damit Sie kompetent , um die Aufgabe zu tun fühlen. Fluss geschieht am besten, wenn Ihr eine Fertigkeit genug , dass die Durchführung wird es natürlich geübt haben . Sportler , Künstler und Musiker dies zu erreichen , wenn sie eine Fertigkeit zu dem Punkt, dass die Fähigkeit sich selbst praktiziert wird tief verwurzelt , und sie letzten Zupfen der Saiten oder schwingen den Schläger zu bewegen und denken über Strategie und Nuancen können . Menschen mit Jobs, die umfangreiche Qualifizierung Erfahrung dieser Art von Durchfluss erfordern . Künstler , Feuerwehrleute , Sanitäter , Musiker, Sportler und Soldaten haben Jobs , die die Sinne voll zu engagieren , rufen geübten Fertigkeiten und sind intensiv genug, um die Ablenkung zu überwältigen.
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Erstellen Sie klare Ziele für das, was Sie erreichen möchten . Das Flow-Erlebnis wird am besten erreicht werden, wenn die Person geht von Erfolg zu Erfolg . Erste verlor das Flow-Erleben zu stoppen. Wenn Sie genau wissen, was jeder nächste Schritt wird sein , haben Sie weniger Chance aus der Bahn.
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Design die Aufgabe , so dass Sie sofort Feedback bei jedem Schritt zu empfangen. Das ist , warum Videospiele erlauben normalerweise distractable Menschen aufmerksam stundenlang nichts von der Zeit zu konzentrieren. Fluss hängt von einem Gefühl der Kontrolle , ein Gefühl , dass das, was Sie tun, ist , etwas passieren . In Spielen , Dinge zu sprengen oder Sie haben einen neuen Level zu erreichen oder einen Zauberstab. In der Arbeit oder Schule Aufgaben , lernen, Salz Ihr Projekt mit Belohnungen auf dem Weg. Finden Sie für sich selbst den Weg der Arbeit oder dem Studium , dass die besten bietet Ihnen die sofortige Rückmeldung müssen Sie Fluss aufrecht zu erhalten.
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Finden Sie eine Einstellung, die Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Projekt konzentrieren können , so dass die Aktivität absorbiert Ihr Gesamtbewusstsein . Sorgen und Frustrationen schmelzen weg, wie Sie Ihre Ziele abhaken mühelos. Experimentieren, um zu finden, was am besten für Sie. Hintergrundmusik kann funktionieren . Ein besonderer Ort , kann das Dröhnen eines Ventilators oder Kopfhörer helfen, dieses Gefühl Fluss zu erreichen.
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Nehmen Sie sich Zeit , um ohne Ablenkung zu arbeiten. In der Flow-Zustand , werden Sie nicht sehr bewusst im Laufe der Zeit zu sein. Wenn Sie brauchen, um Ihre Arbeitszeiten zu begrenzen, einen Alarm oder etwas zu warnen, wenn Sie brauchen, um zu stoppen, oder finden Sie selbst plötzlich bemerkt, soll man woanders mehrere Stunden vor gewesen waren . Wenn Sie sich mehr mit Arbeit vollbringen sind, lassen Sie Ihre Arbeit Zeit offen , so können Sie sich auf den Abschluss zu drücken. Leute mit Aufmerksamkeitsstörungen , insbesondere in kreativen Bereichen , sind berühmt für immer in etwas, was sie tun, absorbiert und daran zu arbeiten für Stunden und Stunden.