Heilmittel für Vergesslichkeit

Das menschliche Gehirn ist eine sich ständig verändernde Maschine. Sie kann sich an neue Gegebenheiten anzupassen, mit Leichtigkeit , und es kann sich im wesentlichen neu . Es bildet neue Wege und Verbindungen , um neue Informationen aufzunehmen. Es kann auch faul aus Nicht- Nutzung wachsen. Obwohl Vergesslichkeit kann von hormonellen Veränderungen und dem Auftreten von Demenz aufzuhalten, auch ist es häufig das Ergebnis einfach nicht anspruchs Ihr Gehirn und halten es scharf. Brain Games

HelpGuide.org empfiehlt regelmäßig geben Ihrem Gehirn ein Training , so wie man es der Rest des Körpers , um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Der beste Weg, dies zu tun ist, um etwas Neues zu lernen jeden Tag , so dass Ihr Gehirn ganz neue Informationen zu verarbeiten. Wenn Sie die gleichen Informationen Tag für Tag zu verarbeiten , durch Arbeit oder Freizeit , Sie sind nicht anspruchsvoll Ihr Gehirn.
Achten

Einige Vergesslichkeit kommt etwa weil Sie gerade nicht aufgepasst. Sie können durch Ihre Über geschäftigen Leben abgelenkt werden , so dass Sie bestimmte Dinge auswendig zu tun. Wenn dies geschieht, ist Ihr Gehirn nicht in der Lage , um Ihre Aktivitäten zu kodieren , um sie später zu erinnern. Wenn Sie schon darüber nachgedacht, was Sie zum Abendessen machen, wenn man durch die Tür kommen und lassen Sie Ihre Autoschlüssel sind , wird das Gehirn nicht verarbeiten , wo Sie sie verlassen haben . Eine Lösung hierfür ist es, in der Gegenwart leben ; immer versuchen , die Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun, zu zahlen.
erstellen Habits

Trotz aller Bemühungen , sind Sie sicher, dass Sie einmal in eine Weile abgelenkt werden , so verwenden Routine als Backup -Plan. Struktur wirkt Vergesslichkeit , weil es auferlegt , um auf Ihr Leben. Sie müssen nicht zu versuchen, sich zu erinnern, wo Sie Ihre Schlüssel fallen gelassen , wenn Sie sie immer an der gleichen Stelle . Wenn die Sachen die Sie am häufigsten verwenden ihre eigenen besonderen Platz ein, und wenn Sie eine bewusste Anstrengung , um sie an diesem Ort , wenn Sie mit ihnen fertig sind, setzen machen, können Sie möglicherweise nicht vergessen, wo Sie sie verlassen haben .

genug Schlaf

Ihr Gehirn nicht freinehmen , wenn Sie schlafen . In den tiefsten Schlaf-Zyklen , es arbeiten, um Erinnerungen an den Tag zu konsolidieren, um sie aus zu sortieren und speichern Sie sie für später auf. Sie können diesen Prozess stören , wenn Sie zu wenig Schlaf zu bekommen. Ihr Gehirn bekommt auch träge, wenn Sie müde sind , so dass es schwieriger für Sie, Informationen zu verarbeiten und an Dinge erinnern .
Essen die richtigen Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel auf die reagieren Gehirn , Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Diese umfassen alles, was Omega-3- Fettsäuren, wie Fisch wie Thunfisch , Makrele und Lachs enthalten . Weitere gute Speicher - Steigerung Lebensmittel sind Blaubeeren, Schokolade, Nüssen und Avocados. Die Resveratrol in Rotwein erhöht den Blutfluss zum Gehirn und kann helfen, zu kämpfen , aber in Vergessenheit allzu große Mengen Alkohol zerstört Gehirnzellen. Trinken Sie in Maßen.
Ergänzungen nehmen

Zusätzlich zu essen rechts, helfen einige Ergänzungen zu Vergesslichkeit zu kämpfen. Ginseng verbessert die Speicherfunktion und Ginkgo biloba hilft, den Blutfluss und notwendige Sauerstoffversorgung des Gehirns . Rosemary hat auch Eigenschaften, die Funktion des Gehirns stimulieren.