Wie man sich auf die Bereiche , die ich benötige Fokus

Suchen und bleiben auf Bereiche, die Sie brauchen im Leben konzentriert , kann eine Herausforderung , selbst für die zentrierte Person sein. Joseph Cardillo , PhD , berichtet Ihr Gehirn nimmt 11 Millionen Bits pro Sekunde , aber nur auf 40 Bits darauf konzentrieren. Der Versuch, Ihren Geist auf die wichtigen Informationen konzentrieren braucht Geduld , eine Technik und Praxis. Was Sie brauchen
Geräuschmindernde Kopfhörer
Musik -Player
Weitere Anweisungen
Identifizierung von Bereichen von Need
1 Identifizierung der Bereiche, die Sie brauchen, um sich auf der Messe ist die erster Schritt.

erstellen ruhigen Raum zu sitzen und zu denken. Dieser Bereich sollte frei von Ablenkungen , wie Fernsehen, Telefon und Außengeräuschesein . Wenn Sie einen Raum zu sitzen und zu denken , nutzen geräuschreduzierenden Kopfhörer und beruhigende Musik zu blockieren, die Geräusche und helfen nicht erstellen Sie konzentrieren.
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über die Bereiche in Ihrem Leben , die Aufmerksamkeit brauchen Denken . Diese Bereiche Familie, Freunde, Arbeit, Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Kinder oder einen anderen Bereich Ihres Lebens würden Sie gerne mehr Zeit und Energie darauf konzentrieren könnten .
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Envision die Bereiche, die Sie in Schritt 2 identifiziert , wie sie derzeit sind und wie Sie möchten, dass sie sein. Stellen Sie sich eine Änderung dieser Bereiche Ihres Lebens für die bessere und die Schritte, die Sie sich selbst sehen würde ergreifen, um diese Änderungen passieren .
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Schreiben Sie die Bereiche, die Sie identifiziert haben, als auch, wie Sie möchten, um zu sehen, diese Bereiche zu ändern. Dies sind die Ziele, die Sie sich auf in der Zukunft beginnen. Identifizieren Sie zwei vor vier Schritten können Sie damit beginnen, diese Ziele in die Tat umzusetzen .
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Halten Sie die Liste an einem zugänglichen Ort und erwägen, mehrere , in verschiedenen Bereichen zu halten. Nachdem die Liste bei in Ihr Zuhause suchen, bei der Arbeit und on-the -go kann helfen, halten Sie motiviert , konzentriert zu bleiben .
Finding Fokus
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Rückgabe das ruhige Denken Bereich, den Sie Ihr Brainstorming tun erstellt. Sie sollten diese zu einem bestimmten Zeitpunkt während des Tages mehrmals pro Tag , falls erforderlich. Behalten Sie eine Kopie des von Ihnen an dieser Stelle erstellt Liste, so können Sie es in dieser Zeit
bewerten.
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Lesen Sie den ersten Schwerpunkt und Ziel laut vor . Konzentrieren Sie sich auf die Worte, die Sie hören und sich vorstellen, setzen dieses Ziel in die Tat umzusetzen . Lesen Sie die Schritte, die Sie während Ihres Brainstormings laut zu sich selbst entwickelt. Stellen Sie sich dabei die Schritte , wie Sie sagen.
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teilen Sie Ihre Ziele und Schwerpunkte mit einem Familienmitglied oder enger Freunde. Diese Person kann in regelmäßigen Abständen überprüfen auf Sie und sehen, wie Sie in Ihrem Leben bleiben auf Ziele ausgerichtet sind, ergeht .
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Bewerten Sie Ihre Fortschritte in der Aufenthalt auf einer wöchentlichen oder monatlichen Basis konzentriert. Sie können diese, indem Sie über die Liste , um zu sehen , wie viel Sie erreicht haben , oder Sie können eine To-do- Liste von ein paar Ziele zu schaffen , jede Woche abhaken zu tun.