Wege zur Steigerung der Aufmerksamkeitsspanne

Menschen haben in der Regel Probleme konzentrieren , wenn sie sich langweilen , erleben Mangel an Schlaf, werden von Angst geplagt werden oder sonst irgendwie abgelenkt . Manchmal müssen wir ein wenig Gehirnschlag, wenn es um konzentriert bleiben aufgrund der geringen Aufmerksamkeitsspanne , die symptomatisch über Schwierigkeiten Aufenthalt organisiert , Bearbeitung von Aufgaben , Verschleppung , Probleme mit der Pflege von Beziehungen oder Stimmungskontrolle und impulsives Verhalten ist, kommt. Ausreichende Ruhe

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können , um zur Verbesserung Aufmerksamkeitsspanne in weniger klinischer Fälle. Dazu gehören ausreichend Schlaf . Wenn Ihr Gehirn hat keine Chance hatte , neu zu starten , ist es nur natürlich, werden Sie am nächsten Tag neblig sein . Reizbarkeit, ein weiteres Symptom der Mangel an Schlaf, spielt auch eine Rolle , dass es Ihre Konzentration ablenkt .

Nach ganzheitlichen Profis , Meditation ist eine gute Technik zum Schärfen des Gehirns. Löschen Sie Ihren Verstand tatsächlich lässt das Gehirn Ruhe und zentriert den ganzen Körper und bringt Klarheit und Fokus ( siehe Quelle ) .
Ernährung und Bewegung

Studium an der Stanford University School der Medizin haben ergeben, Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, weniger Episoden der Schlaflosigkeit haben . Moderate , 20 - . Zum 30- Minuten-Sitzungen drei oder vier Mal pro Woche fördert einen besseren Schlaf und mehr Energie ( jedoch ist es besser, morgens oder nachmittags trainieren, nicht zu schließen, um vor dem Schlafengehen )

Was Sie verbrauchen auch ein Faktor. Omega - 3-Fettsäuren sind für die gesunde Funktion von Gehirnzellen extrem wichtig. Die besten Quellen für Omega - 3-Fettsäuren können in Wasserfische wie Lachs, Hering , Thunfisch , Kabeljau , Flunder , Forelle und Garnelen gefunden werden. Andere Quellen von essentiellen Fettsäuren sind Nüsse , Soja und Walnuss -, Oliven- und Leinsamenöl .
Andere Techniken

Manchmal braucht man eine Pause, um Ihren Geist zu bekommen zurück im Fokus und Gehirntätigkeit ist nur , was in Ordnung ist, nur von einer anderen Natur . Versuchen Sie, Handwerk, wie Zeichnung oder Bildhauerei, oder eine Karte oder Brettspiel wie Konzentration . Wenn Sie für eine Klasse zu studieren sind oder Überprüfung eine kurze Notiz oder für die Arbeit , geben Sie sich Pausen geplant . Diese könnten in jedem Zeitintervall Sie es wünschen , aber der Punkt ist, ein paar Minuten Zeit nehmen , sich auf etwas anderes konzentrieren - wie ein Boulevardmagazinoder ein Lied, das Sie anhören können - so dass Sie auf dem ursprünglichen konzentrieren können , immer wichtiger Aufgabe.
Symptome

Sie könnten von kurzen Aufmerksamkeitsspanne leiden und nicht bewusst zu sein . Einige Zeichen sind schlechte Hörverständnis , Nichtbeachtung der Anweisungen genau und vollständig zu folgen, Tagträumen in der Klasse oder wichtige Meetings , Menschen im Gespräch zu unterbrechen und die Vermeidung oder Abneigung für Aufgaben, die länger andauernde geistige Anstrengungen , wie Schularbeiten, Hausaufgaben oder Arbeitsprojekte erfordern .