Arten von Fragen, die Sie während CBT

Kognitive Verhaltenstherapie oder CBT, ist eine Gruppe von therapeutischen Ansätzen , die viele psychische Gesundheit Praktiker verwenden . Es basiert auf der Theorie, dass unser Verhalten ergeben sich aus Denkprozessen basiert, und um unsere Gefühle und Verhalten zu ändern , müssen wir zuerst unsere Denkmuster zu ändern. Nach Angaben der National Association of Kognitive Verhaltenstherapeuten, CBT Therapeuten Strategien und Fragen , um Kunden zu erkennen, irrationales Denken , Stimmung zu verbessern und Problemverhalten zu ändern . Fragen zum Nachdenken

CBT auf Gedanken und Denkprozesse und wie sie das Verhalten beeinflussen basiert. CBT -Therapeuten fragen oft Kunden : "Was denkst du? " oder " Was haben Sie gedacht, als das passiert ist? " Während Kunden finden diese Fragen manchmal frustrierend , diese Art der Befragung hilft entdecken irrationale Denkmuster . Sobald irrationales Denken identifiziert wird, kann der Klient und Therapeut Möglichkeiten, um mehr rational denken zu finden.
Feelings Fragen

CBT Therapeuten sind auch mit Gefühlen betroffen . " Wie haben Sie sich dabei gefühlt ? " ist eine häufige Frage . Wenn Gedanken sind schwer zu definieren oder zu beschreiben , Therapeuten fragen sich oft , wie Clients während einer bestimmten Situation oder Zeit zu spüren. Kunden entdecken oft Gefühle, die sie zunächst nicht erkennt oder widersprüchliche Gefühle zum Ausdruck bringen , die verwirrend sind zu ihnen.
Skalieren oder Degree Fragen

Ein Weg, um die Fortschritte zu überwachen ist für den Therapeuten , den Kunden auffordern, seine Symptome zu bewerten . Dies könnte zu Beginn jeder Sitzung durchgeführt werden. Der Therapeut kann den Client fragen: "Wie ist es, Ihnen Depression heute auf einer Skala von 1 bis 10 ? " Man könnte fragen: "Wie war Ihre Angst auf dem Weg hierher heute Morgen : mild, mittelschwerer oder schwerer ? " Bewertung Symptome hilft Kunden und Therapeuten festzustellen, ob die Behandlung wirksam ist und wenn bestimmte Situationen oder Ereignisse verursachen Symptome zu erhöhen oder zu verringern.
Ändern Fragen

Der Grund, die meisten Menschen beginnen Therapie ist, etwas zu ändern. Meistens wollen sie sich besser zu fühlen . Sie können erleben eine Stresssituation . Ein CBT Therapeut könnte fragen: " Was können Sie , um die Situation zu ändern, zu tun? " Oft Kunden entdecken etwas, das geändert werden kann die Situation besser zu machen. Wenn nichts geändert werden kann, kann der Therapeut fragen: "Wie können Sie ändern, was Sie über die Situation , die Ihnen helfen , sich besser fühlen werden denken ? " Dies ermöglicht es dem Client, um Perspektiven zu wechseln und oft verbessert seine Stimmung .