Wie Serotonin -Rezeptoren erhöhen

Serotonin -Rezeptoren beeinflussen neurologische Prozesse wie Depression, Angst und Stimmung. Antidepressiva haben sich als wirksam bei der Behandlung von Depressionen und bei Anhebung des Serotonin im Gehirn. Viele Menschen suchen natürliche Heilmittel zur Bekämpfung von Depression und Serotonin-Rezeptor -Aufnahme ändern , weil sie verschreibungspflichtige Antidepressiva vermeiden wollen ; aber diese sind sehr wirksam bei der Linderung der Depression , die nicht auf natürliche Weise verringert werden können . Depression kann auch mit einfachen Veränderungen im Leben zu richten. Was Sie
Helles Licht
Übung Plan
Tryptophan Ergänzung
Johanniskraut
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Sie sich auf helle Expose Licht in Form von Sonnenlicht oder künstliches Licht . Helles Licht ist erwiesen, natürlich erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn des Menschen und ist ein Standard-Behandlung für Saison-und nonseasonal Depression.
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Übung regelmäßig . Fitnesstraining ist ein weiterer Weg , um den Serotonin ohne Medikamente zu erhöhen. Studien haben Zusammenhänge zwischen Bewegung und häufig hohe Konzentrationen von Serotonin gezeigt . In der Tat , das Vereinigte Königreich das Nationale Institut für Gesundheit und Clinical Excellence empfiehlt Übung als der erste Ansatz in der Behandlung von leichten Depressionen .
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In den Zuschlag Tryptophan, natürlich in der Türkei gefunden , auf Ihre Ernährung. Eine Studie in Theoretische und Philosophische Psychologie veröffentlicht wurden Tryptophan zu ein wirksames Antidepressivum in leichten bis mäßig depressiven Patienten zu sein und wirksam bei der Verringerung Reizbarkeit sein . Leider haben die Lebensmittel, die Tryptophan enthalten Serotonin-Spiegel zu erhöhen , wie das gereinigte Ergänzung tut.
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St. Johanniskraut , ein bekannter zu ergänzen, erhöht auch den Gehalt von Serotonin und kann verwendet werden, leichten bis mittelschweren Depressionen , Angst, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit zu behandeln. Aufmerksamkeits-Defizit - Hyperaktivitäts-Störung , Seasonal Affective Disorder und Zwangsstörung sind auch mit Johanniskraut behandelt.
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Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer , die gemeinhin als SSRIs , sind verschreibungspflichtige Antidepressiva, die die Wieder blockieren Absorption von Serotonin im Effekt zunehmender Konzentration von Serotonin im Gehirn. SSRIs sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva und bieten Linderung von moderaten bis schweren Depression; Patienten erleben in der Regel nur wenige, wenn überhaupt, Nebenwirkungen.