Aktivitäten für Getting in Touch mit Gefühlen

Verstehen Sie Ihre Gefühle gibt Ihnen die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen und beziehen sich auf andere . Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle sind, werden Sie es leichter haben Stressbewältigung und Problemlösung. Emotionale Kontrolle gibt Ihnen Vertrauen und erhöht Ihre Fähigkeit, effektiv mit anderen zu kommunizieren. Erste in Kontakt mit Ihren Gefühlen kann beängstigend sein , aber es wird in Ihrem Verhalten geben Ihnen ein hohes Maß an Einsicht. Wie Sie erkennen , was Sie motiviert , wird es leichter sein , die notwendigen Änderungen vorzunehmen. Entspannung

Entspannung, tiefe Atmung und Visualisierung können Sie in Ihre Gefühle zu erschließen und Stress zu reduzieren , so dass Sie zusätzliche Kontrolle über Ihre Gefühle . Carve eine 15 - bis 20-minütige Stück Zeit jeden Tag. Finden Sie einen bequemen Platz zum sitzen oder liegen , die Augen schließen und üben tiefe Atmung , um Ihren Körper völlig entspannen . Konzentrieren Sie sich auf die intensivste Gefühl, das Sie im Laufe des Tages zu spüren. Lassen Sie sich es in Ihrem Körper fühlen. Halten Sie auf das Gefühl und achten Sie auf Ihre Gedanken. Visualisieren Sie werfen negative Gedanken in ein Feuer oder Müll. Dump schlechte Erinnerungen in eine Grube . Ersetzen Sie sie mit dem, was Sie möchten, zu geschehen.
Journaling

Freies Schreiben kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt . Wählen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit ; 10 bis 20 Minuten sollte genügend Zeit sein. Schreiben Sie , was auch immer in den Sinn kommt . Tun Sie am besten schriftlich die ganze Zeit zu halten . Vermeiden Sie bearbeiten oder Pause zu lang, um über das, was Sie sich zu schreiben, zu denken. Das Ziel ist, zu schreiben , was in dir zu diesem Zeitpunkt . Wie Sie Zeitschrift fortzuführen, können Sie wieder am früheren Journaleinträge zu sehen, wie Sie emotional gewachsen und messen Sie Ihre emotionalen Fortschritte . Ihr Tagebuch wird Ihnen auch Anreiz , wenn die Dinge auf einem Tiefpunkt .
Langsamer

Entschleunigen Sie Ihr Leben und Sie werden Ihr emotionales Bewusstsein zu vertiefen. Wenn Sie die Art von Person, die immer auf dem Sprung sind mit ein Zeitplan vollgepackt voller Aktivitäten , Spiel - Termine, Mädchen die Nächte und Abendessen, ist es nicht verwunderlich , wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Kontakt mit Ihren Gefühlen haben . Achten Sie auf Ihren Körper, wie Sie sich hinsetzen und langsam essen Ihr Abendessen. Genießen Sie jeden Bissen , Riechen, Schmecken und genießen Sie die verschiedenen Empfindungen eine köstliche Mahlzeit bringt . Achten Sie auf die Natur ; genießen Sie den Sonnenaufgang und riechen Sie den Frühlingsluft . Diese kleinen Veränderungen können die positiven Gefühle in deiner Seele zu erwecken , Erneuerung und Erregen Sie .
Therapie

Wenn Sie finden es schwierig, in Kontakt mit Ihren Gefühlen bekommen Ihre eigenen , kann ein Fachtherapeuthelfen zu können . Eine Art von Therapie zu prüfen, ist psychodynamische Therapie , die den Patienten zu bringen ihre wahren Gefühle an die Oberfläche , erleben sie und hilft , sie zu verstehen . Psychodynamische Therapie geht davon aus, Ihre Abwehrkräfte tun Sie mehr schaden als nützen . Sobald Sie Kenntnis von den Gefühlen in Ihr Unterbewusstsein , Ihre Schmerzen zu lindern .