Wie Neurotransmitter Levels natürlich Boost

Neurotransmitter sind Chemikalien, die Informationen zu senden über Synapsen mit anderen Neuronen . Gesunde Neurotransmitter sind für die Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung , einen gesunden Appetit und Energie. Dopamin, Serotonin, Adrenalin, Acetylcholin und sind nur einige der vielen Chemikalien über Gehirnaktivität . Als Neurotransmitter instabil sind, können den Schlaf und Stimmungsstörungen wie Depression, Schlaflosigkeit und Überernährung führen. Zum Glück gibt es einige einfache und natürliche Wege, um Neurotransmitter neu zu justieren. Anleitung
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zu Bett in der gleichen Zeit gehen jede Nacht. Bemühen Sie sich acht feste Stunden Schlaf zu bekommen . Ein gut ausgeruht Gehirn ist ein reibungsloses Funktionieren des Gehirns . Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben , versuchen, eine Kalzium, Magnesium, Tryptophan oder Ergänzung. Diese Nährstoffe helfen, das Gehirn produzieren mehr Melatonin, ein Hormon, das beim Einschlafen hilft. . Andernfalls genug Ruhe bekommen kann dazu führen, den Serotoninspiegel , was zu Anfälligkeit für Depression zu fallen
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Seasonal Affective Disorder Depressive , ist das Ergebnis nicht immer genügend Sonnenlicht ; achten Sie darauf, viel Sonnenlicht bekommen . Im Winter kann dem natürlichen Sonnenlicht begrenzt werden , ersetzen herkömmliche Glühlampen mit Vollspektrum- Leuchten, die aus Licht, das den gleichen Effekt wie das natürliche Sonnenlicht ist zu geben.
3 Gehen mit anderen ist ein natürlicher Motivator zu trainieren.

Übung mindestens 30 Minuten , drei bis fünf Mal pro Woche. Wandern ist eine einfache Übung, um in Ihren Zeitplan passen und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Statt den Aufzug, die Treppe nehmen . Statt ein Auto, versuchen Sie Ihr Fahrrad für Kurzstrecken. Wenn Sie in der Sonne im Freien ausüben , sind Sie verdoppeln Ihre Chancen verbessern die Produktion von Neurotransmittern
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Verbrauchen eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse . gesund Neurotransmitter sind abhängig von gesunden Essgewohnheiten. Achten Sie darauf, viel gute Fette , wie sie in Avocados, Nüsse , Olivenöl, und Kaltwasserfische wie Lachs und Thunfisch gefunden essen. Die Aufrechterhaltung gesunder Gehalt an essentiellen Fettsäuren macht einen signifikanten Unterschied bei der Abwägung der Neurotransmitter . Stellen Sie sicher, Sie bekommen alle Nährstoffe, die Sie brauchen , indem sie eine Vitamin-Ergänzung ; Vitamin B ist besonders hilfreich für die Aufrechterhaltung der gesunden Funktion des Gehirns.
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Üben tägliche Meditation . Meditieren nur zehn Minuten am Tag hat positive Auswirkungen auf die Gehirnchemie .