Die drei grundlegenden Phasen der Emotion

In der Mindfulness Meditation-Technik , jemand, der stark leiden unter emotionalen Probleme können ihre Gedanken durch drei Phasen der Emotionen weiden . Als sie erfährt, zu identifizieren und zu leiten ihren eigenen Gedanken , Macht gewinnt sie in ihrem Leben , die zuvor durch Emotionen gesteuert worden . Drei r , dass Sie durch

Die drei grundlegenden Phasen der Emotion damit die Menschen zu schwierigen Emotionen , wie Wut verarbeiten. Durch Anerkennung , Beziehung und Auflösung, sie verarbeitet werden können und eher als frei gekämpft oder verdrängt - statt in.
Beginnen Sie mit Anerkennung

Als Teil der Achtsamkeit , Anerkennung die Emotion ist der Schlüssel zum Umlenken in die Achtsamkeit Prozess. Wenn Sie sagen: "Ich bin wütend " und nicht " Ich bin wütend", dann kann man etwas dagegen tun, außer zu reagieren . Manchmal " Reframing " wird nach " Anerkennung" hinzugefügt, um die Emotionen in einer neuen Perspektive zu setzen .
Beziehung erstellen

Anerkennung Ihrer Beziehung mit einer Emotion bedeutet immer Ziel davon. Sitzen und Beobachten Wut, beispielsweise, wie etwas, was Sie erleben , hilft führen Sie Ihre Emotionen zu Bewusstsein . Die Reaktion ist nicht notwendig.
Erreichen Auflösung

Wie spricht geduldig auf eine emotionale Kind , Ihr Ziel, die Aufmerksamkeit auf die Emotion wird dazu führen, beginnen sich aufzulösen und zu zerstreuen. Auflösung ist, wenn die Emotion ändert sich von einem intensiven Erlebnis , etwas einfacher und weniger stressig.