Vergrößerungs Minimierung & Techniken

Vergrößern und Minimieren Techniken sind Werkzeuge in der kognitiven Verhaltenstherapie , die ein Überbegriff in der Psychotherapie , die Formen der Therapie, die Gefühle und Reaktionen , wie wichtig im therapeutischen Prozess zu betonen bezieht, verwendet . Die Begriffe Vergrößern und Minimieren in diesem Zusammenhang bezieht sich, wie jemand seinen gewöhnlichen vergrößern ihre Probleme und ihre Erfolge zu minimieren. Dies wird als eine Art von kognitiver Verzerrung bekannt. Es gibt viele Techniken, um Vergrößerungs ändern und die Minimierung von Fragen. Förderung der kognitiven Dissonanz
Kognitive Dissonanz kann negative Selbsteinschätzung der Menschen zu stören.

Kognitive Dissonanz ist eine Technik, Lupen und Minimierung Gedanken herausfordern kann . Um kognitive Dissonanz verwenden, kann ein Therapeut Fragen stellen wie: " Ist das immer so? Wie viel Prozent der Zeit ist es wahr? Wann hat das nicht wahr gewesen ? Wie viel Prozent der Zeit bin ich in Ermangelung gegenüber nachfolgenden ? " Kognitive Dissonanz stört Vergrößerungs und Minimierung der Denkprozesse durch eine Person, die sein Leben genauer zu beurteilen.
Evoking Stories of Success
Geschichten erzählen von positiven Erfahrungen können Denkprozess einer Person zu verändern .

andere Technik zu stören und Vergrößerungs Minimierung Denkmuster ist, die Person fragen, zu erinnern und erzählen die Geschichten aus ihrem Leben , wenn sie erfolgreich war. Nicht nur, dass diese Herausforderung ihre negative Denkmuster , aber die Erinnerung an positive Ergebnisse und bringen sie an die Spitze der das Bewusstsein einer Person kann von Vorteil in wechselnden Perspektiven einer Person sein .
Aversionstherapie

Abneigung Therapie kann mit Lupe und Minimierung der Probleme , wenn jemand Angst und Furcht um schlechte Dinge , dass er fühlt, drohen verwendet werden. Aversionstherapie hat eine Person vorstellen, die denkbar schlechteste Szenario , was passieren würde, wenn alle seine Probleme waren wirklich so riesig wie er glaubt, dass sie zu sein , und alle seine Erfolge waren ähnlich gering. Der Versuch, eine Person in der Worst-Case- Szenario eintauchen , und erlaubte ihm , um zu sehen , dass er in der Tat in der Lage, umzugehen und mit dieser Situation fertig zu werden, kann eine effektive Technik sein, die Angst und die Angst, die mit Lupe und Minimierung der Gedanke geht stören Prozesse.
Journaling

dass jemand aufschreiben und genau dokumentieren die Höhen und Tiefen ihres täglichen Lebens schafft eine physische Dokument , die realistisch legt die Wahrheit das Leben eines Menschen . Als Vergrößerungs und Gedanken Minimierung der Regel über-und untertreibendie Negative und Positive des Lebens , kann dies eine hilfreiche Technik für die Ansicht , dass jemand die Dinge sind nicht so schlecht, wie sie sie wahrzunehmen zu sein.