Wie aus Complicated Grief Heilen

Trauer ist ein natürlicher Prozess, der Verlust, die beginnt, wenn Sie merken, dass jemand, den Sie lieben, verlassen hat, und endet mit der Akzeptanz des Verlustes . Trauer wird kompliziert , wenn Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Fragen über die Bedingungen der Verlust verhindern, dass Sie die Vollendung des Trauerprozesses . Komplizierte Trauer auftritt, wenn Sie ein Gefühl der Verantwortung für den Verlust und wenn diese Gefühle verhindern, dass Sie bewegte sich mit Ihrem Leben fühlen. Anleitung
1

Analysieren Sie Ihre Trauer und bestimmen, ob Sie mehr als sechs Monate damit verbracht haben, die Konzentration auf Ihren Verlust . Wenn dem so ist , fragen Sie sich , wenn die Zeit, die Sie konzentriert sich auf den Verlust von Ihren Liebsten verbringen wird beeinträchtigt die Fähigkeit sich zu bewegen auf .
2

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem professionellen Therapeuten , die Ihnen helfen , durch Arbeit Ihre komplizierte Trauer. Erwarten, dass sie Fragen über Ihren Verlust , und wie der Verlust hat sich Ihr Leben beeinflusst fragen. Arbeiten Sie aktiv mit Ihrem Therapeuten und bitten Sie um Methoden, die Sie verwenden können, wenn Sie rutschen zurück in Ihre Trauer zu beginnen. Lesen Sie diese Techniken und integrieren sie in Ihrem täglichen Leben. Sprechen Sie ehrlich zu Ihrem Therapeuten über die Punkte, die Sie vor, wenn Sie Ihre Trauer zu konfrontieren.
3

Schreiben Sie über Ihre Gefühle regelmäßig. Verwenden Sie ein Notebook oder einen Computer und speichern Sie Ihre Schriften . Machen Sie diese ein persönliches Projekt von unten in Ihren eigenen Weg zu schreiben Ihre Gefühle. Erzählen von den Ereignissen rund um den Verlust und beschreiben Sie Ihre Gefühle über jedes Ereignis. Verwenden Sie eine Schreibtechnik , die Sie bequem mit , wie Gedichte, Kurzgeschichten , Zeitschriften oder Internet- Blogs. Teilen Sie Ihr Schreiben mit Ihrem Therapeuten , vor allem, wenn Sie etwas Neues über Ihre Gefühle während des Prozesses zu entdecken.
4

Erzählen Sie Ihre Geschichte , die Menschen , denen Sie vertrauen . Suchen Sie Personen , die ohne ein Urteil gegen Sie hören will . Freunde finden , die bereit sind , zuzuhören und zu erklären, wie die Trauer hat sich Ihr Leben betroffen sind . Seien Sie ehrlich über alle Gefühle von Schuld oder Reue und teilen Sie Ihre Geschichte mit anderen .
5

Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Leben für ruhige Reflexion. Denken Sie über andere Dinge in Ihrem Leben, wie Sie Ihre Freunde, Beruf oder Hobbys. Geben Sie sich die Erlaubnis, auf , indem Sie sich Zeit für Selbstreflexion zu bewegen.