Wie man aus der Isolation auszubrechen Selbst

Isolieren Sie sich auf eine deprimierend und einsames Leben führen und sendet eine Botschaft an andere , die Sie Hilfe benötigen, auch wenn Sie versuchen, das Gegenteil zu tun sind . Mit Freunden und Familie um dich herum ist wichtig für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden , unabhängig davon, was Sie fühlen. Isolieren Sie sich die negativen Gefühle, die Sie führte in den ersten Platz zurückziehen zu verewigen. Lernen, wie man aus der Selbstisolation durchbrechen können , indem Sie ein paar einfache Schritte erzielt werden. Anleitung
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Machen Sie eine Verpflichtung , Ihre Isolation zu beenden und bitten um die Unterstützung von mindestens ein oder zwei Familienmitglieder oder Freunde , die mit Ihnen regelmäßig in kann und wer für dich da sein wird , wenn die Zeiten hart werden .
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kleinen starten . Selbstisolation kann eine harte Gewohnheit zu brechen sein, kleine Schritte zu planen und Ziele , Ergebnisse zu erzielen . Schreiben Sie einen Brief an einen alten Freund oder rufen Sie ihn zu sprechen. Halten Sie das Gespräch kurz und Licht und eine Verpflichtung , bald wieder zu sprechen. Planen Sie eine Zeit und Datum für eine zukünftige Anruf , damit Sie nicht in Versuchung , nicht zurückrufen oder machen eine zusätzliche Verbindung werden.
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aus dem Haus zu bekommen. Pflegen Sie soziale Aktivitäten , auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie es. Machen Sie einen Spaziergang , gehen Sie in die Bibliothek oder Park, oder Besorgungen . Dadurch werden Sie um andere Menschen zu bekommen und Ihnen helfen, die Muster der allein zu Hause bleiben zu brechen. Als um andere können Sie sich daran erinnern , wie angenehm es ist, mit jemandem , oder sogar, wie erhebend es ist, lächeln und sagen hallo.
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Schließen Sie sich einer Gruppe für ein bestimmtes Interesse, wie das Sammeln von Münzen sprechen oder malen , oder sich ein Fitnessstudio. Wenn Sie mit anderen mit einem gemeinsamen Interesse sind, haben Sie einen Augenblick Gesprächsstarter. Die Mitgliedschaft in einem Verein oder Organisation bietet auch eine stehende Datum und die Zeit , um aus dem Haus zu bekommen. Suchen Sie nach Möglichkeiten für Freiwillige in der Kirche, lokale soziale Einrichtungen oder andere gemeinnützige Gruppen , die Sie interessieren . Hilfe für Menschen in Not können Sie Ihren Fokus von deiner Einsamkeit zu verschieben.
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Erstellen Sie einen Plan , um Sie vor Rückfall in die Selbstisolation zu halten. Lesen Sie aus einer Liste von positiven Affirmationen , die Sie , um Sie auf Kurs zu halten erstellen. Entwickeln Sie eine "Wellness -Toolbox ." - Eine Liste der Dinge, die Sie tun können, dass Ihre Stimmung zu heben , und im Gegenzug fühlen Sie sich wie in Eingriff mit anderen zu fühlen