Wie man zwei Arten von Vorsätzen Überqueren

Psychologe Peter Gollwitzer entwickelt Vorsätze , Menschen zu helfen , ihre Ziele zu verwirklichen. Sie sind Wenn-dann- Pläne für die Überwindung spezifischer Probleme , dass jemand sieht, wird er begegnen , während der Verfolgung ein Ziel. Die Art der Implementierung hängt von der Absicht ", dann" Antwort - was Sie über das Problem, das Sie stoßen zu tun. Sie können zwei verschiedene Arten von mit zwei unterschiedlichen hilfreich Reaktionen auf das gleiche Problem zu überqueren. Zum Beispiel könnten Sie entweder Kaugummi kauen oder gehen für einen Spaziergang in Reaktion auf Nikotinsucht . Crossing Vorsätze hat sich gezeigt, Menschen zu helfen, Probleme besser bewältigen, und letztlich ihr Ziel zu erreichen. Anleitung
1 Klar, Ziele sind erreichbar am besten.

Machen Sie ein realistisches Ziel .
2 Begegnung Probleme ist Teil des Fortschritts.

Identifizieren Sie ein Problem, das Sie wahrscheinlich zu begegnen , während Sie dieses Ziel zu erreichen sind . Wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , könnte dies ein Late-Night- Verlangen nach Nahrung. Wenn es Ihr Ziel ist, weniger Geld auszugeben , könnte es eine Gewohnheit, schwelgen in Restaurants sein .
3 Planen Sie Ihre Antwort im voraus .

Denken Sie an und verpflichten sich, einen bestimmten Plan für den Umgang mit diesem Problem : zum Beispiel, essen Gemüse für die Esssucht oder gehen zu einem Café statt einem Restaurant. Dies ist Ihre erste Implementierung Absicht .
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eine zweite und unterschiedliche Reaktion auf das gleiche Problem planen . Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, eine der beiden Reaktionen zu tun. Sie haben nun " über Kreuz" die erste Implementierung Absicht, mit einem zweiten .
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einer der beiden Vorsätzen wählen und handeln Sie , wenn Sie das Problem auftritt . Dies sollte helfen, das Problem und Land Sie einen Schritt näher an Ihr Ziel zu überwinden.