Aktivitäten Wenn Upset

Sie werden wahrscheinlich aufregen, von Zeit zu Zeit für eine Vielzahl von Gründen. Lernen, wie man effektiv mit Enttäuschung , Wut und die bestürzt zu bewältigen ist eine Schlüsselkomponente , um ein glückliches Leben . Es gibt viele Dinge , die Sie tun können, wenn Sie sich aufregen zu lindern und das Gefühl , sich wieder in der Spur. Journal Your Feelings

Notieren Sie, was Sie verärgert ausgelöst zu werden , wie lange der Vorfall dauerte und was Sie getan haben , wenn überhaupt, sich besser zu fühlen ( und ob es funktioniert ) . Sie können auch einen Brief an die Person, die Sie stören zu schreiben, zu sagen, was Sie ohne sich Gedanken über die Folgen oder Probleme sagen wollen. Lesen Sie Ihre Zeitschrift regelmäßig zu lernen, wie man Emotionen umgehen , stellen ein Muster in Triggern oder Ihnen helfen, effektiver Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Get Physical

Holen Sie sich und tun etwas Physisches , wenn Sie sich aufregen . Dies kann helfen, diese negativen Emotionen in eine positive Bestreben leiten. Setzen Sie auf Ihre Laufschuhe und Pfund den Bürgersteig oder gehen für einen Spaziergang um den Block. Werfen Sie auf einige alte Kleidung und Gummihandschuhe und geben Sie Ihrer Küche eine gute Peeling. Setzen Sie auf Ihre Lieblingsmusik und Tanz um .
Hören Sie Musik

Musik hat eine Art, die Seele baumeln und macht fast jeder Mensch fühlen Gehalt . Schalten Sie Ihr Lieblingslied , in Ihrem Kopfhörer auf und entspannen Sie den beruhigenden Klängen Ihrer Lieblings-Künstler für ein paar Minuten . Oder drehen Sie den lautesten Song, den Sie diese verärgert Gefühle in den Song, den Sie hören, finden und kanalisieren kann .
Take a Nap

Einen kurzes Nickerchen kann Ihnen helfen, wieder aufladen Ihre geistige Energie und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf etwas Positives . Als aufgeregt und kann auch negativ sein, körperlich Entwässerung . Legen Sie sich auf Ihrem Sofa für etwa 20 Minuten , und schließen Sie die Augen. Sie werden sich besser fühlen , auch wenn Sie nicht einschlafen fallen.
Verwöhnen Sie Ihre Leidenschaft

Einkaufen gehen . Arbeiten Sie an Ihrem Auto. Essen Sie ein Stück Schokolade (oder zwei oder drei) . Tun Sie, was Sie glücklich macht , in vernünftigen Grenzen für Ihre Situation. Dies wird Ihren Geist aus , was Sie stören und Ihnen helfen, einige positive geistige und körperliche Energie zurückzugewinnen.