Wie man bessere Gewohnheiten aufbaut

Welches neue Verhalten möchten Sie entwickeln? Stellen Sie sicher, dass es sich um etwas Spezifisches, Messbares, Erreichbares, Relevantes und Zeitgebundenes handelt.

2. Erstellen Sie einen Plan.

Erstellen Sie einen Zeitplan, der festlegt, wann und wo Sie die neue Gewohnheit ausführen werden. Richten Sie Erinnerungen ein, bitten Sie Freunde oder Familie um Unterstützung und beseitigen Sie alle Erfolgshindernisse.

3. Fangen Sie klein an.

Versuchen Sie nicht, Ihr ganzes Leben über Nacht zu verändern. Setzen Sie sich zunächst kleine, erreichbare Ziele. Wenn Sie beispielsweise mit dem Training beginnen möchten, versuchen Sie nicht, sofort jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Beginnen Sie damit, dreimal pro Woche spazieren zu gehen.

4. Seien Sie konsequent.

Der Schlüssel zum Aufbau einer neuen Gewohnheit ist Beständigkeit. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Je konsequenter Sie sind, desto einfacher wird es, die neue Gewohnheit umzusetzen.

5. Belohnen Sie sich selbst.

Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit. Dies wird Ihnen helfen, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

6. Gib nicht auf.

Es braucht Zeit, eine neue Gewohnheit aufzubauen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Bleiben Sie einfach dran und irgendwann werden Sie Ihre Ziele erreichen.

Hier sind einige zusätzliche Tipps zum Aufbau besserer Gewohnheiten:

* Machen Sie die Gewohnheit so einfach wie möglich. Je einfacher eine Gewohnheit umzusetzen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie daran festhalten.

* Finden Sie einen Weg, die Gewohnheit angenehm zu gestalten. Wenn Ihnen etwas Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es auch weiterhin tun.

* Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Ziele unterstützen. Wenn Sie Freunde und Familie haben, die Sie unterstützen, können Sie leichter auf dem richtigen Weg bleiben.

* Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine neue Gewohnheit aufzubauen, scheuen Sie sich nicht, einen Freund, ein Familienmitglied, einen Therapeuten oder einen Coach um Hilfe zu bitten.

Der Aufbau neuer Gewohnheiten erfordert Zeit und Mühe, aber es lohnt sich. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Erfolgschancen erhöhen.