Was ist Selbstregulierung?

Selbstregulierung ist die Fähigkeit, mit den eigenen Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen umzugehen, um seine Ziele zu erreichen. Es handelt sich um einen komplexen Prozess, der mehrere kognitive und emotionale Fähigkeiten erfordert, darunter:

* Aufmerksamkeitskontrolle :Die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten, auch wenn es Ablenkungen gibt.

* Emotionsregulation :Die Fähigkeit, mit Emotionen auf gesunde Weise umzugehen, indem man sie beispielsweise angemessen ausdrückt oder Wege findet, mit ihnen umzugehen.

* Impulskontrolle :Die Fähigkeit, Versuchungen und impulsivem Verhalten zu widerstehen.

* Zielgerichtetes Verhalten :Die Fähigkeit, Ziele zu setzen und Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen.

* Selbstüberwachung :Die Fähigkeit, das eigene Verhalten zu beobachten und zu bewerten.

Selbstregulation ist eine wichtige Fähigkeit für das allgemeine psychische Wohlbefinden. Menschen mit einer guten Selbstregulation sind in der Schule und im Beruf erfolgreicher und leiden seltener unter psychischen Problemen.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Menschen dabei helfen können, Fähigkeiten zur Selbstregulierung zu entwickeln, darunter:

* Modellierung :Kinder, die sehen, wie ihre Eltern und andere Erwachsene ihre eigenen Emotionen und Verhaltensweisen regulieren, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit selbst Selbstregulierungsfähigkeiten.

* Üben :Selbstregulierungsfähigkeiten können durch Übung entwickelt werden. Beispielsweise kann Kindern die Möglichkeit gegeben werden, zu üben, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, mit ihren Emotionen umzugehen und Versuchungen zu widerstehen.

* Feedback :Kinder brauchen Feedback zu ihren Selbstregulationsfähigkeiten, um lernen und wachsen zu können. Eltern und Lehrer können Feedback geben, indem sie Kinder loben, wenn sie Selbstregulierungsfähigkeiten an den Tag legen, und indem sie konstruktive Kritik üben, wenn dies nicht der Fall ist.

Selbstregulierung ist ein lebenslanger Prozess. Menschen können ihr Leben lang ihre Fähigkeiten zur Selbstregulierung weiterentwickeln und verbessern.