Wie man Frieden mit unangenehmen Gefühle Marke

Wie der Mond steigt und fällt , wie regen Stürme ausbrechen und fade , wie Blumen blühen und verwelken - unsere Gefühle zu - kommen und gehen. Wie interne Mikro Wettermuster , wird jede Emotion, die ihr in jedem Moment spüren schließlich zu verschieben - in seiner eigenen natürlichen Weg und Zeit - in etwas anderes . Wenn das wahr ist (und es ist ) , dann gibt es keine Notwendigkeit zu lassen, unangenehme Gefühle wie Trauer, Wut , Einsamkeit , Angst oder Unsicherheit nachhaltig negativen Einfluss auf unser Leben zu verlassen. Denken Sie daran , Emotionen sind nur Wettermuster , die durch unser Leben , Emotionen sind nicht die Gesamtheit unseres Lebens. Wir können friedlich mit unangenehmen Gefühle zu leben - und es ist meine Hoffnung, dass diese Tipps helfen Ihnen, genau das zu tun . Anleitung
1

Beachten Sie die Achterbahn. Unter Berücksichtigung der Außenwelt zu Ihrem internen Emotionen leiten und damit jene innere Gefühle zu diktieren, wie Sie über Ihr Leben zu fühlen als Ganzes ist wie die Wahl Ihr ganzes Leben verbringen leben auf einer Achterbahnein . Die Fahrt geht in etwa so : Sie im Verkehr , die Sie ängstlich macht stecken , weil Sie zu spät kommen werden . Also Ihr Magen beginnt in Knoten binden , und Sie müssen auf all die anderen Fahrer schreien , um von der Straße (natürlich , vergessen Sie bestätigen , dass Sie auch ein Teil des Verkehrs -Problem) möchten. Sie schließlich am Zielort ankommen und finden Sie einen Parkplatz direkt vor dem Haus und jetzt glücklich, erleichtert , freudig erregt sind Sie . Sie werden nicht zu spät , nachdem alle. Aber die Minute, die Sie durch die Tür gehen , macht Ihre Mitarbeiter eine abfällige Bemerkung über Ihr Outfit , das man auch wieder wütend , bis Ihr Chef ergänzt die Arbeit, die Sie auf diesem großen Bericht tat ​​macht . Plötzlich sind Sie begeistert und voller Stolz. Dann prüfen Sie Ihre E-Mail und gelesen, dass die Person, mit der Sie ein Datum für das kommende Wochenende geplant hatte abgesagt hat . Jetzt fühlen sich schlecht über sich selbst und in den Deponien noch einmal.
2

abnehmen ! Nehmen ! Nehmen ! Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl zu haben, es ist einfach zu beobachten , nicht auf sie zu ergreifen . Sagen Sie sich: " Ich sehe, ich fühle mich jetzt Eifersucht . Ist das nicht interessant? Also das ist, was Eifersucht anfühlt. " Stellen Sie sich vor sich selbst zu beobachten , als wenn Sie eine Figur in einem Film sind . Anbringen , Ihre Gefühle ist es, was die wilde , out- of-Control- Gefühl einer Achterbahn Leben. Diese Höhen und Tiefen vielleicht auf einer bestimmten Ebene spannend werden, aber letztlich sind sie Sie Sehnsucht nach stabilen Boden zu verlassen .
3

Tun Sie nichts , außer Atem und weinen. Wenn ein unangenehmes Gefühl entsteht , versuchen, sehr schwer, nicht um Dinge wie Alkohol trinken , tun Drogen, zu viel essen , einkaufen, Sex haben, schreien oder irgendetwas anderes, als Methode der Betäubung der Emotionen dienen könnte . Stattdessen wollen wir das Gefühl gibt. Lehnen Sie sich in sie . Atem . Schrei , wenn Sie benötigen . Ich Ihnen versichern , wird der unbequeme Gefühl nicht bodenlos sein . Es wird schließlich passieren .
4

deine Leidenschaften , nicht Ihre Emotionen. Was ist der Unterschied ? Ihre Gefühle sind flüchtig und leicht durch oberflächliche Umstände beeinflusst. Ihre Leidenschaft ist Ihre Lebenskraft , das tiefe innere Feuer , die Sie nach vorn bringt , dich am Leben hält , hält Sie glauben , dass das Leben lebenswert. Für mich , Schreiben , Fotografie und Tanz bekommen mich in Kontakt mit meiner Leidenschaft . Was ist das für Sie ? Wenn Sie sich unwohl Emotionen zu erleben , diese Emotionen nicht verwöhnen Sie mit einem beliebigen extra Aufmerksamkeit. Stattdessen setzen Sie Ihre Energie in die Dinge, die Sie mit Leidenschaft zu füllen.
5

Ändern "Ich bin" zu " ich fühle. " Versuchen Sie, nicht zu sagen: " . . Ich bin verrückt Ich bin traurig, ich bin gespannt . " Statt zu sagen: " Ich fühle mich wütend Ich fühle mich traurig fühle ich mich ängstlich. . . " Diese leichte Verschiebung der Sprache hilft Ihnen, von Ihren Emotionen zu lösen und erinnern an die Vergänglichkeit der Gefühle.
6

Get Physical . Unsere Gefühle beeinflussen unsere körperliche Zustand . Wenn wir wütend sind , bekommen wir unseren Körper zusammenbeißen . Wenn wir sind bestrebt , unsere Mägen aufwühlen und unsere Herzen pochen . Wenn wir traurig sind , die Zellen in unserem Körper fühlen, wie verwelkte Blumen oder wie schwere Untergang Steine. Aber so wie unsere Gefühle beeinflussen unsere körperliche Zustände , unsere körperliche Zustände können auch unsere Gefühle beeinflussen. Wenn Sie sich selbst in eine unangenehme Gefühl stecken , sind die Chancen , dass die Bewegung Ihres Körpers bei einem Spaziergang , Fahrradfahren , beim Sport - sowohl Ihre körperliche und emotionale Zustände verbessern Ihre
7

. Beachten Sie Ihre Trigger. Wie Sie sich auf die Beobachtung und Lösen von Ihren Emotionen anspruchsvoller, werden Sie wahrscheinlich feststellen , dass bestimmte Situationen auslösen Ihre unangenehmen Gefühle öfter als andere. Können Sie zu lokalisieren, was die äußeren Umstände lösen Sie innerlich wütend, traurig , wertlos, besorgt oder andere unangenehme Emotionen zu fühlen beginnen ?
8

Lass die richtige Geschichte . Die Geschichte, die Sie in Ihrem Kopf zu schaffen , Ihre Gefühle zu interpretieren, könnte der wichtigste Faktor bei der Bestimmung, wie Sie Ihre Gefühle unangenehm wird Ihr Leben beeinflussen. Wenn Sie denken, so etwas wie : "Ich bin traurig. Niemand sonst scheint traurig zu sein. Es muss etwas falsch mit mir, dass ich traurig sein, " Sie sich für die Einstellung Schmerzen. Versuchen Sie, statt zu denken: " Ich bin traurig . Traurigkeit ist ein natürlicher Teil des Lebens. Jeder fühlt sich traurig im Leben. "
9

Seien Sie nett zu sich selbst . Das Leben ist schwierig. Wir alle fühlen sich viele unangenehme Gefühle im Laufe eines Tages. Denken Sie daran , und das Leben nicht mehr schwer machen, indem schlagen Sie sich für Ihre "schlechte" Gefühle.