So verzeihen Sie, vergessen und Let Go

Vergebung kann ein schwieriges Konzept zu begreifen . Während wir alle haben eine Vorstellung von dem, was Vergebung "sollte" aussehen , wenn andere vergib uns , zu wissen, wie wir uns selbst vergeben oder jemand anderes ist nicht so leicht zu verstehen. Wenn jemand anderes bewirkt, dass wir emotionalen Schaden , ob unbeabsichtigte oder vorsätzliche , zu lernen, lassen Sie diese Schmerzen kann eine der schwierigsten Übergänge durch die wir gehen können. Sozialarbeiter im Strafvollzug Arbeit mit Familien auf den Prozess der Vergebung zu helfen, den Übergang zwischen Haft und das Leben auf der Außenseite. Ähnlich wie restaurative Gerechtigkeit Programme, die die Opfer einer Straftat und dem Täter beteiligt , diese Gefängnis -Programme versuchen, ein Verständnis von der Täter Handlungen entwickeln und arrangieren sich mit der eventuellen Rückkehr in die Gesellschaft . Die beteiligten Familien neigen dazu, Vergebung als ein Eingeständnis , dass die Vergangenheit völlig vergessen und das Leben kann wieder normal , als ob nichts passiert anzuzeigen. Wie Sie sich vorstellen können, diese Bemühungen zu leugnen, das Verhalten hat einen negativen Effekt . Tragen emotionalen Schmerz , Wut, Angst, und andere quälende Gedanken über eine Situation oder jemand oft ist für uns einfacher, als Beginn der Vergebung Prozess. Kognitive Verhaltenstherapeutenbetonen, arbeiten oft auf positive Gedanken . Es kann einfacher sein , Zeit in negativen Gedanken zu investieren , aber diese Therapeuten zu helfen, umleiten Energie auf positive Veränderung . Je mehr wir konzentrieren unsere emotionale Energie auf , der einen Groll und jemand nicht verzeihen , desto eher sind wir ängstlich, depressiv zu werden und fühlen sich negativ über die allgemeinen situation.Since ist es oft leicht, der Vergebung im Sinne des Vergessens denken , müssen wir zu prüfen, wie wir vergessen . Das menschliche Gedächtnis nicht wie Computerspeicher arbeiten . Es gibt keinen Weg , um die Vergangenheit zu formatieren . Stattdessen schauen wir auf Situationen durch verschiedene Objektive. Psychologen beziehen sich oft auf diesen Linsen als Perspektive. Realität unserer Situation ist, wie wir es sehen an der Zeit, dass der Eindruck oder Speicher gebildet wurde. Das Vergessen der Vergangenheit verletzt bezieht sich auf die Umstände Umlernen umgeben die Situation erneut zu verarbeiten es durch eine neue Perspektive , und bewegen sich auf Vergebung. Wenn wir auf das Ergebnis von dem, was passiert , können wir entweder bitter und wütend werden oder sehen Sie das Endergebnis als Chance für die persönliche Entwicklung und Veränderung. Was Sie brauchen
Motivation für neue Änderung
Bereitschaft, schmerzhafte Emotionen zu verarbeiten und einen neuen Abschluss
Ein neutraler Dritter - einen Therapeuten , Berater oder einfühlsamen Freund - zu beurteilen, ob die Verfahren ist konstruktiv
Time - Vergebung ist ein Prozess
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Der erste und wichtigste Schritt ist, so dass sich selbst die Erlaubnis , zu vergeben. Wenn wir uns mehr auf die Folgen der uns nicht verzeihen , verschieben wir den Fokus auf uns selbst und wie wir über die Vergangenheit Schmerz und Schuld zu bewegen. Die Situation wird weniger über die Person, die Sie und mehr darüber, wie Sie in der Lage , zu heilen und entwickeln ein Gefühl von Frieden Unrecht getan .
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Vergeben jemand anderes erste betrifft die Anerkennung , dass jemand nicht verzeihen ihnen die Absolution für eine vorherige falsch. Vergebung ist oft mit Absolution zu verwechseln , da die Begriffe fast synonym verwendet in den meisten Religionen . Was, wenn die Person, die Ihnen Unrecht getan wird, nicht zu leben? Was ist, wenn die Person ist jemand, der Sie während der Schul extreme Peinlichkeit vor 20 oder 30 Jahren verursacht ? Diese Leute sind nicht zur Verfügung, um die Situation zu besprechen , noch haben sie zu sein haben . Loslassen von emotionalen Schmerz bedeutet nicht, dass nichts passiert ist ; . Bedeutet es, dass Sie nicht mehr wollen von ihm gesteuert werden
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Erkennen, dass Vergebung nicht Ablehnung. Was auch immer verursacht die Schmerzen war ein echter Vorfall. Zu leugnen, dass es passiert ist und nannte es Vergebung bedeutet, dass es zu schmerzhaft , um durch die Emotionen zu arbeiten. Es gibt keine Zeitachse auf Vergebung. Einige Schritte länger dauern , um durchzukommen , und es ist akzeptabel, durch einige es und legen Sie sie beiseite für einen Zeitraum von Zeit. Teil der Vergebung ist das Verständnis , dass , ob jemand die Verantwortung für sie ( und kann sogar Reue zeigen ) kontrolliert nicht , ob Sie beabsichtigen, weiterhin zu investieren emotionale Schmerzen und Leiden jedes Mal erneut , was passiert ist .
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verstehen , dass nicht jeder , der vergibt, versöhnt mit der Person , die den Schmerz verursacht . Es gibt Beziehungen , die giftig und sogar physisch gefährlich sind. Während es möglich ist , die Vergangenheit zu vergeben und darüber hinaus zu bewegen , kann es auch bedeuten, dass die Person, die nicht mehr beteiligt war, eine aktive Rolle in Ihrem Leben spielen . Wenn eine Person oder eine Situation nicht sicher ist , kann es am besten nicht um die Beziehung in Einklang zu bringen und dann arbeiten auf Vergebung zu einer Zeit , wenn Sie emotional gesund und körperlich sicher sind.
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Machen Sie eine bewusste Entscheidung, jemand verzeihen . Auch wenn sie nie entschuldigen für das, was geschehen ist, festzustellen, in sich selbst , dass es in Ordnung, ohne diese Entschuldigung fort. Entschuldigungen sollten nicht über die Erlaubnis, uns weiter zu vergeben . Entschuldigt, sollte als ein Versuch der wahren Reue und Bestätigung , dass die Einnahme persönliche Verantwortung für die Situation ist wichtig, angeboten werden. Auch ohne diese Entschuldigung , entscheiden Sie sich , zu vergeben , zu vergessen, und schließlich gehen lassen .