Angst davor, dass die Leute dich ansehen?

Die Angst davor, dass andere einen anschauen, nennt man soziale Angststörung, auch soziale Phobie genannt. Es handelt sich um eine Art von Angststörung, die durch starke Furcht oder Unruhe in sozialen Situationen gekennzeichnet ist, in denen Sie möglicherweise von anderen beobachtet oder beurteilt werden. Dazu können Alltagssituationen wie das Gespräch mit Fremden, das Essen in der Öffentlichkeit oder das Sprechen vor Menschen gehören.

Bei Menschen mit sozialer Angststörung können verschiedene Symptome auftreten, darunter:

- Intensive Angst oder Unruhe in sozialen Situationen

- Vermeidung sozialer Situationen

- Körperliche Symptome wie Erröten, Schwitzen oder Zittern

- Negative Gedanken über sich selbst oder andere

- Sich unsicher oder verlegen fühlen

- Angst, beurteilt oder kritisiert zu werden

Wenn Sie glauben, an einer sozialen Angststörung zu leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Störung zu verstehen und Bewältigungsmechanismen zur Bewältigung Ihrer Angst zu entwickeln. Die Behandlung kann kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem umfassen.

In der Zwischenzeit gibt es einige Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre sozialen Ängste in den Griff zu bekommen, wie zum Beispiel:

- Üben von Entspannungstechniken wie tiefem Atmen oder Yoga

- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über Ihre Angst

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese die Angstzustände verschlimmern können

- Regelmäßige Bewegung zum Stressabbau

- Negative Gedanken über dich selbst hinterfragen

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Die soziale Angststörung ist eine häufige Erkrankung, die mit der richtigen Behandlung behandelt werden kann.