Wie kann ich jemandem während einer Panikattacke helfen?

Um jemandem während einer Panikattacke zu helfen, sind Empathie, Geduld und eine beruhigende Präsenz erforderlich. Hier sind Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu unterstützen:

1. Bleiben Sie ruhig:

* Behalten Sie ein ruhiges und beruhigendes Auftreten bei, um emotionale Unterstützung zu bieten. Ihre Ruhe kann eine beruhigende Wirkung auf sie haben.

2. Schaffen Sie eine sichere Umgebung:

* Führen Sie die Person vorsichtig an einen ruhigen und sicheren Ort, weg von der Quelle der Angst.

3. Aktives Zuhören:

* Lassen Sie die Person ihre Gefühle und Ängste ohne Urteil äußern. Erlauben Sie ihnen, ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen, während Sie ruhig zuhören.

4. Beruhigen und erinnern:

* Erinnern Sie sie daran, dass diese Gefühle vorübergehender Natur sind und irgendwann vergehen. Ermutigen Sie sie und versichern Sie ihnen, dass sie nicht allein sind.

5. Bieten Sie Bewältigungsmechanismen an:

* Führen Sie sie sanft durch einfache Atemtechniken. Ermutigen Sie dazu, mehrere Minuten lang tief und langsam ein- und auszuatmen.

6. Übe Achtsamkeit:

* Ermutigen Sie sie, ihre Umgebung mit ihren Sinnen zu beobachten. Bitten Sie sie, Farben, Geräusche und Empfindungen um sich herum wahrzunehmen.

7. Druck vermeiden:

* Unterlassen Sie den Versuch, die Situation schnell „in Ordnung zu bringen“ oder ihre Ängste auszuräumen.

8. Kommunikation pflegen:

* Sprechen Sie kontinuierlich mit beruhigender Stimme mit ihnen, bieten Sie Unterstützung an und versichern Sie ihnen, dass sie die Kontrolle haben.

9. Körperliche Beruhigung:

* Erinnern Sie Ihr Kind mit seinem Einverständnis sanft an die Sicherheit, z. B. durch eine Berührung der Hand oder der Schulter.

10. Bleiben Sie präsent:

* Behalten Sie während des Angriffs eine wachsame Haltung bei, bis er nachlässt.

11. Professionelle Hilfe:

* Ermutigen Sie sie, weitere Hilfe von Fachleuten wie Angstberatern oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um langfristige Managementstrategien zu entwickeln.

12. Nachverfolgung und Support:

* Schauen Sie später bei ihnen vorbei, um zu sehen, wie sie sich fühlen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch Panikattacken anders erlebt. Während ein Ansatz für einige funktionieren kann, finden andere möglicherweise andere Strategien hilfreich. Nehmen Sie Rücksicht auf ihre Vorlieben und bieten Sie Unterstützung, wie immer sie es brauchen.