Woher wissen Sie, wann eine Panikattacke beginnt?

Es gibt einige physische und psychische Symptome, die darauf hindeuten können, dass eine Panikattacke droht. Diese Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, einige häufige Symptome sind jedoch:

* Benommenheit, Schwindel oder Ohnmacht

* Schmerzen oder Engegefühl in der Brust haben

* Kurzatmigkeit oder Erstickungsgefühl

* Schwitzen, Zittern oder Zittern

* Übelkeit oder Erbrechen

* Ein Gefühl des Untergangs oder einer drohenden Gefahr verspüren

* Sich von sich selbst oder der Umgebung losgelöst fühlen

* Herzrasen oder Herzklopfen

* Hitze- oder Kältegefühle

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, ruhig und konzentriert zu bleiben. Erinnern Sie sich daran, dass die Panikattacke vorübergehen wird, und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung oder eine beruhigende Aktivität zu konzentrieren. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren oder Ihre Symptome schwerwiegend sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.