Was sollten Sie tun, wenn Sie die Suizid-Hotline anrufen und diese in die Warteschleife legt?

1. Bleiben Sie in der Leitung: Es kann frustrierend sein, in die Warteschleife gelegt zu werden, aber es ist wichtig, in der Leitung zu bleiben, bis jemand mit Ihnen sprechen kann.

2. Atmen Sie tief durch: Versuchen Sie, ein paar Mal tief durchzuatmen, um sich zu beruhigen und Ihre Angst in den Griff zu bekommen, während Sie in der Warteschleife sind.

3. Überlegen Sie, wie Sie Hilfe erhalten können: Während Sie in der Leitung warten, können Sie versuchen, einen Freund, ein Familienmitglied oder eine andere vertrauenswürdige Person um Unterstützung zu bitten. Sie können auch Online-Ressourcen oder Apps zur psychischen Gesundheit ausprobieren, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

4. Üben Sie Selbstfürsorge: Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel beruhigende Musik zu hören, zu lesen oder Achtsamkeit zu üben.

5. Rufen Sie eine andere Hotline zur Suizidprävention an: Wenn die Wartezeit in der Leitung zu lang ist oder Sie sich besonders belastet fühlen, können Sie versuchen, eine andere Hotline zur Suizidprävention oder einen Krisenhilfedienst anzurufen.

6. Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie anhaltende Selbstmordgedanken oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit verspüren, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe von einem Psychologen in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihnen Unterstützung, Anleitung und Behandlungsmöglichkeiten bieten, um Ihnen durch Ihre schwierige Zeit zu helfen.

Denken Sie daran, dass die Suche nach Hilfe ein mutiger Schritt zur Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens ist. Zögern Sie nicht, sich Unterstützung zu holen, wenn Sie suizidgefährdet sind oder sich in einer Krise befinden.