Was soll ich tun, wenn jemand mit einer Panikattacke zu kämpfen hat?

Wenn jemand, mit dem Sie zusammen sind, eine Panikattacke zu haben scheint, ist es wichtig, bei der Hilfeleistung ruhig und unterstützend zu bleiben. Folgendes können Sie tun:

1. Sorgen Sie für Sicherheit :

- Helfen Sie der Person, eine sichere und angenehme Umgebung zu finden, z. B. einen ruhigen Raum oder einen Ort, an dem sie sitzen oder liegen kann.

2. Beruhigen und zuhören:

- Versichern Sie der Person, dass sie nicht allein ist und dass Sie da sind, um zu helfen.

- Hören Sie aktiv auf ihre Bedenken, ohne zu versuchen, ihre Gefühle zu korrigieren oder herunterzuspielen.

3. Fördern Sie tiefes Atmen :

- Leiten Sie sie dazu an, langsam und tief zu atmen. Sie können es demonstrieren, indem Sie selbst langsam atmen.

4. Helfen Sie ihnen, sich nach außen zu konzentrieren :

- Bitten Sie die Person, sich auf etwas in der Umgebung zu konzentrieren, beispielsweise auf einen Gegenstand oder eine Farbe, um sie in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.

5. Beschränken Sie körperliche Berührung :

- Manche Menschen möchten während einer Panikattacke möglicherweise nicht berührt werden. Fragen Sie, bevor Sie körperlichen Trost spenden, z. B. indem Sie ihm auf die Schulter klopfen.

6. Datenschutz anbieten :

- Schaffen Sie nach Möglichkeit eine ruhige Umgebung, indem Sie Ablenkungen und übermäßigen Lärm reduzieren.

7. Seien Sie geduldig :

- Panikattacken können einige Minuten oder länger dauern. Bleiben Sie bei der Person und beruhigen Sie sie, bis sie sich ruhiger fühlt.

8. Fördern Sie die Flüssigkeitszufuhr :

- Gegen Mundtrockenheit bieten Sie ein Glas Wasser oder etwas Beruhigendes zum Trinken an.

9. Erinnern Sie sie daran, dass es vorübergehen wird :

- Erinnern Sie sie daran, dass Panikattacken vorübergehender Natur sind und irgendwann nachlassen.

10. Ermutigen Sie dazu, professionelle Hilfe zu suchen :

- Wenn Panikattacken häufiger oder schwerwiegender werden, ermutigen Sie die Person, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen.

11. Rufen Sie bei Bedarf Nothilfe an :

- Wenn die Symptome extrem schwerwiegend sind oder die Person Brustschmerzen verspürt, rufen Sie einen Notarzt an.

Denken Sie daran, dass Ihre Unterstützung einen erheblichen Unterschied bei der Bewältigung einer Panikattacke machen kann.