Wie kann man verhindern, dass man in der Schule an Selbstmord denkt?

Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Suizidgedanken haben. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen, die Grundursache Ihrer Selbstmordgedanken zu ermitteln und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie bitte 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Selbstmordgedanken in der Schule:

1) Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Dies kann ein Lehrer, ein Berater oder ein Elternteil sein. Lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen und wie Sie sich fühlen. Sie können Unterstützung und Anleitung bieten.

2) Suchen Sie einen sicheren Ort. Dies kann ein ruhiger Raum in der Schule, in der Bibliothek oder sogar eine Toilettenkabine sein. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie allein sein und sich sicher fühlen können.

3) Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, alle negativen Gedanken loszulassen.

4) Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Das kann Lesen, Musik hören oder ein Spiel sein. Alles, was Ihnen helfen kann, von Ihren Selbstmordgedanken abzulenken.

5) Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Diese Substanzen können Selbstmordgedanken verschlimmern.

6) Machen Sie regelmäßig Sport. Sport kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

7) Ernähren Sie sich gesund. Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann Ihnen mehr Energie geben und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

8) Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich gereizt und niedergeschlagen fühlen.

9) Vermeiden Sie soziale Medien und andere Auslöser. Wenn es bestimmte Dinge gibt, die Ihre Selbstmordgedanken auslösen, vermeiden Sie sie so weit wie möglich. Dazu können bestimmte Websites, Social-Media-Beiträge oder sogar Personen gehören.

10) Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen, die sich um dich kümmern und helfen wollen.