Panik, was passiert

Wenn Sie in Panik geraten, wechselt Ihr Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Dies ist eine natürliche Reaktion auf eine Gefahr, die dazu führt, dass Ihre Herzfrequenz und Atmung ansteigen, Ihre Muskeln angespannt werden und Ihr Geist rast. In manchen Fällen kann Panik auch zu Schwindel, Übelkeit und Schweißausbrüchen führen.

Panikattacken können sehr beängstigend sein, sind aber meist harmlos. Sie dauern normalerweise einige Minuten und verschwinden dann von selbst. Wenn Sie jedoch häufig unter Panikattacken leiden, liegt möglicherweise eine Panikstörung vor. Hierbei handelt es sich um eine psychische Erkrankung, die mit Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelt werden kann.

Wenn Sie unter einer Panikattacke leiden, können Sie einige Dinge tun, um sich zu beruhigen:

* Atmen Sie langsam und tief ein. Dies wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz und Atmung zu verlangsamen.

* Konzentrieren Sie sich auf etwas in Ihrer Umgebung. Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist von der Panik abzulenken.

* Wiederholen Sie ein beruhigendes Mantra für sich selbst. Dies kann helfen, Ihre Gedanken zu fokussieren und Ängste abzubauen.

* Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie häufig unter Panikattacken leiden, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Panikstörung zu verstehen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Panikattacken können beängstigend sein, sind aber behandelbar. Wenn Sie unter Panikattacken leiden, gibt es Hilfe.