Wie man einen Panic Attack Prevent

Panikattacken sind in der Regel auf eine Stresssituation gebracht , aber sie kann auch ohne Trigger oder Vorwarnung auftreten . Wenn Sie unter Panikattacken leiden , versuchen Sie, den Stress in Ihrem Leben zu verringern und herauszufinden, was sie verursacht . Holen Sie sich Hilfe von Profis bewältigen , Freunde und Familienmitglieder. Anleitung
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Entspannen tut mindestens 10 bis 20 Minuten der tiefen Atem-und Entspannungsübungenam Tag. Folgen Sie ein Video , oder einfach auf eigene Faust arbeiten, von der Suche nach einem ruhigen Ort und Zeit des Tages , die Sie setzen , um zu entspannen und denke über nichts.
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Teilnehmen an einer Angst-und PanikstörungenGruppe für die Unterstützung von anderen, die mit den gleichen Problemen zu befassen. Die Angststörungen Association of America hat eine Website mit vielen Ressourcen.
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jede Woche Übung regelmäßig . Auch zu Fuß oder eine aerobe Tätigkeit , die Ihre Herzfrequenz für mindestens 20 Minuten wirft kann dazu beitragen, die stressbedingte körperliche Beschwerden und Angst Probleme .
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suchen einen Experten helfen . Finden Sie einen Therapeuten Sie sich wohl fühlen und sprechen mit ihnen über Ihre Probleme. Bitten Sie um Hilfe bei der Entwicklung einer strategischen Plan, um Stress zu reduzieren , wenn Sie Trigger beginnen, eine Panikattacke zu bilden fühlen.
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Sagen Sie Ihrem Arzt alle Medikamente, die Sie zur Zeit einnehmen , sowohl vorgeschriebenen und rezept . Einige Medikamente zur gleichen Zeit, können Angst und Stress hinzu , die in häufiger Panikattacken führen, verursachen.
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Nehmen Sie alle Medikamente, die Ihnen vom Arzt verschrieben . Ein Therapeut kann ein Antidepressivum oder anderen Drogen , um Angst zu kontrollieren oder zu helfen, Auslöser zu reduzieren, um Ihre Panikattacken zu verschreiben.