Wie man mit Panikstörung Cope

Der Umgang mit einer Panikstörung , eine Bedingung , die von Panik oder Angst-Attacken geprägt ist , kann eine ziemliche Herausforderung für viele Leute sein . Indem Sie den Rat von Ihrem Arzt oder Psychiater , und von der Suche nach Möglichkeiten, um aktiv den Stress und die Angst im Alltag zu reduzieren , werden Sie besser ausgestattet werden, um mit einer Panikstörung zu bewältigen. Was Sie
Anti -Depressiva oder Anti-Angst- Medikamente
Arzt oder Psychologen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
mit einer Panikstörung
1 < p Cope > Diskutieren Sie die Symptome Ihrer Panik oder Angst-Attacken mit Ihrem Arzt oder Psychologen , um richtig mit einer Panikstörung diagnostiziert werden. Führen Sie ein Tagebuch , das die Häufigkeit und Intensität der Panikattacken und die Ereignisse oder negative Gedanken , die sie auslösen dokumentiert .
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Bestimmen Sie eine richtige Kur für Ihre Panikstörung mit Ihrem Arzt. Dies kann Anti-Depressiva und Anti- Angst-Medikamente , Verhaltenstherapie und Psychotherapie oder eine Kombination dieser Behandlungen umfassen .
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Starten Sie ein Trainingsprogramm , bestehend aus verschiedenen Entspannungstechniken, wie Yoga, Tai Chi, Atemübungen und Stretching -Übungen. Auch ein traditionelles Trainingsprogramm in einem Fitnessstudio oder jede Art von Bewegung kann die Menge der Stress , die Sie fühlen deutlich zu reduzieren und wird Ihnen helfen, mit Ihren Panikstörung zu bewältigen.
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beseitigen oder erheblich zu reduzieren alle Arten von Stimulanzien oder Substanzen in der Ernährung , die dazu führen Sie zu nervös oder nervös, wie Koffein und Zucker fühlen. Erhöhen Sie Ihren täglichen Aufnahme von Wasser auf mindestens 8 bis 10 8- Unzen Brille. Vermeiden Sie essen rechts, bevor Sie zu Bett gehen , was die Qualität des Schlafes in der Nacht durch die Erhöhung Ihres Energieniveaus verringern kann.
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Erwägen Sie einen Vitamin-oder pflanzliche Ergänzung , damit Sie fühlen sich ruhiger und mehr ausgewogen. Viele pflanzliche Präparate , die Substanzen wie Baldrian , Tryptophan , Nachtkerzenöl und Leinöl enthalten , sind zu helfen, reduzieren Angst und Panik.
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eine Form der Verhaltenstherapie, wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) , um die Ursachen und Auslöser Ihrer Panikstörung zu bestimmen. CBT zielt darauf ab, diese Trigger , indem sie, und ersetzen Sie Ihre Antwort , um sie mit akzeptabler Ersatz Verhaltensweisen , mit Verhaltensmodifikation Techniken zu isolieren.