Wie Panikattacken Steuerung

Schätzungsweise 15 Prozent der Amerikaner leiden unter Angststörungen, die von allgemeinen Angst zu ausgewachsenen Panikattacken. Bei Angriffen häufig genug , um Ihr Leben zu stören, ist es Zeit, sie zu lösen . Dieser Artikel wird Ihnen mehrere Methoden zur Verfügung , um die Kontrolle einzuführen Panikattacken , so dass Sie das beste für Sie auswählen können . Anleitung
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die üblichen Symptome einer Panikattacke Erkennen. Nicht jeder erlebt die gleichen Symptome , aber häufigsten sind ein allgemeines Gefühl intensiver Angst , ein schnell schlagendes Herz , Brustschmerzen, Atembeschwerden , Hitzewallungen , Schüttelfrost , Schwindel und Übelkeit.
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Holen Sie sich eine richtige Diagnose für Ihre Panikattacken , weil einige medizinische Bedingungen die gleichen Symptome zu präsentieren. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine vollständige körperliche Untersuchung und bevor die Gefühle, die Sie erleben, diskutieren , während und nach dem Angriff .
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Untersuchung der kognitiven Therapie , in der Sie über negative Denkmuster, die Sorge schüren lernen und Angst und führen zu den Angriffen. Mit einem lizenzierten Therapeuten von Ihrem Arzt genannt, trainieren Sie sich neue positive Denkmuster haben .
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Entdecken Verhaltenstherapie , in der Sie Techniken, um körperliche Reaktionen des Körpers auf Stress rückgängig zu üben. Typische Praktiken gehören Verlangsamung der Atmung und Herzschlag zu regulieren und entspannt die Muskeln . Lernen Sie von einem zugelassenen Therapeuten.
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Betrachten Desensibilisierung Therapie mit einem zugelassenen Psychotherapeuten , die schrittweise und kontrollierte Belastung durch die Ausgabe oder Konzept, das Sie verursacht Angst schaffen wird. Durch Belichtung, bauen ein Maß an Toleranz und ersetzen Sie die negative Assoziation mit einem gutartigen ein und beseitigen Panikattacken. Unterstützen den Prozess mit Biofeedback- Messungen, um die Reaktionen Ihres Körpers richtig zu beurteilen, auf Stress.
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente Optionen wie Antidepressiva und Anti-Angst- Medikamente. Sie können sie zusammen mit Psychotherapie zu verschreiben. Nehmen Sie das Rezept genau nach Anweisung und für eine Dauer in der Regel dauerhaft 6 bis 12 Monate. Verschiedene Arten von Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise und stellen ihre eigenen Nebenwirkungen, so arbeiten eng mit Ihrem Arzt, um Ihre Antwort zu Medikamenten zu überwachen und Anpassungen vornehmen, falls notwendig.