Wie man mit Phobien Cope

Phobien gehen weit über die normale Nervosität und Angst. Phobien sind irrationale Ängste lähmend , dass eine Person die normale Funktion beeinträchtigen und sogar zu körperlichen Symptomen können . Irgendeine Art von professioneller Hilfe ist in der Regel erforderlich , um eine Person zu überwinden, eine Phobie , aber Behandlungen haben eine hohe Erfolgsquote . Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Phobien effektiv bewältigen können . Anleitung
1

Ihre Situation beurteilen . Erleben Unbehagen oder Unsicherheit über etwas ist normal, aber wenn Sie Ihre Angst ist unkontrollierbar und stört Ihr Leben , kann es eine Phobie . Sehen Sie ein Arzt, der feststellen kann, ob Ihre Angst hat eine physikalische Ursache. Ihr Arzt kann Sie zu einem Berater , Psychologen oder Psychiater zur Behandlung beziehen .
2

erkennen und bewerten Sie Ihre Ängste. Halten Sie ein Protokoll oder Tagebuch, was passiert, wenn Sie sich um Ihre Phobien ausgesetzt . Bewerten Sie Ihre Angst auf einer Skala von eins bis zehn . Beachten Faktoren wie räumliche Nähe zur Quelle der Ihre Ängste .
3

Praxis Entspannungstechniken. Positive Visualisierung und langsamen, tiefen Atem Hilfe von Signal Ihr Gehirn , um Ihren Körper zu sagen , sich zu beruhigen , die Ihre Reaktion auf Ihre Phobien verringern können . Viele Leute finden Yoga-Kurse besonders vorteilhaft für lernen, mit Phobien zu bewältigen.
4

mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Beruhigungsmittel und Antidepressiva , die Ihnen helfen zu entspannen und reduzieren Sie Ihre Angst Sprechen . Sie sollten Beruhigungsmittel nicht häufig benutzt , während man einen Kurs von Antidepressiva für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten .
5

Stellen Sie eine medizinische Fachkraft über das Verhalten Therapien wie Expositionstherapie , Desensibilisierung und kognitive Therapie als Behandlungen , um zu helfen Sie mit Ihrer Phobien zu bewältigen.