Wie Nervosität überwinden

Wenn Sie nervös sind, könnte es unmöglich sein , von Ihrer besten sein . Oft , Gefühle der sozialen Angst , Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen oder Schüchternheit kann Nerven Gefühle bei. Es ist möglich, die Nervosität zu einem gewissen Grad zu überwinden, so dass Sie aussehen und fühlen sich zuversichtlich, in jeder Situation. Hier sind einige Tipps . Anleitung
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Praxis in den Spiegel. Wenn Sie eine Rede halten , gehen auf einen Zeitpunkt oder an einer Partei , die Praxis -Szenarien in den Spiegel. Make-up -Skripte und imaginären Situationen und sie tatsächlich durchführen . Sie können sogar Audio-oder Videoband selbst besser zu visualisieren Sie sich eine gute Leistung in einem öffentlichen Rahmen.
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Üben Sie , was Sie sagen wollen und sich gut informiert über Themen, die in sozialen Situationen entstehen könnten . Wenn Sie auf eine Party gehen zum Beispiel versuchen, zu wissen , was in den Nachrichten , Unterhaltung oder neue technologische Entwicklungen , um in der Lage, ein erfolgreiches Gespräch zu führen . Auch wissen, ein wenig über diese Themen werden Ihnen helfen, etwas kenntnisreich erscheinen . Wenn Sie eine Rede werden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Thema gut kennen. Wenn Sie vergessen, was Sie geplant haben , können Sie immer von dem, was Sie wissen, um die Lücken zu füllen sprechen .
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Erfahren tiefe Atmung Entspannungstechniken, Yoga und Meditation. All diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, mit Gefühlen der Nervosität umzugehen , indem Sie psychologisch und physiologisch beruhigen den Körper, wenn man Gefühle von Nervosität oder Angst zu erleben . Nehmen Sie drei oder vier tiefe Atemzüge , wenn Sie in einer Situation, wo Sie nervös , um den Körper zu beruhigen und geben Sauerstoff an das Gehirn fühlen. Dies wird Ihnen helfen , klarer zu denken und verlangsamen Ihren Herzschlag auf ein normales Niveau.
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Verwenden Visualisierung. Egal, ob Sie meditieren oder einfach nur die Augen schließen für ein paar Minuten , visualisieren die Situation, in der Sie nervös zu werden und sich selbst als erfolgreich navigieren diese Situation . Zum Beispiel, wenn Sie in sozialen Situationen schüchtern zu werden, sehen sich selbst als kontaktfreudig und gesprächig . So können Sie besser im realen Leben zu bewältigen.
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Zwingen Sie sich die Dinge, die Sie nervös machen zu tun. Wenn Sie ängstlich , wenn Sie gehen , versuchen , öfter zu sozialisieren. Wenn öffentlichen Raum ist ein Auslöser für Ihre Angst , steh auf und sprechen in der Öffentlichkeit. Je mehr gewöhnt man sich an Situationen, die Sie fürchten verursachen , desto mehr werden sie einfach zu werden. Achten Sie darauf, die Situationen zu üben mit den oben genannten Techniken vor der Ausführung der Aktivitäten , um positive Erfahrungen zu fördern.
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Setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive . Verstehen Sie, dass was auch immer die Situation ist, dass macht Sie nervös, wahrscheinlich nicht gehen wird , um Ihr Leben in irgendeiner Form relevant ändern, wenn Sie nicht erfolgreich sind. Zum Beispiel, wenn Sie befürchten, Aufstehen vor von Menschen und eine Rede , und Sie rutschen und vergessen die Worte , es ist nicht das Ende der Welt. Es wird wahrscheinlich peinlich sein , kann aber auch eine Lernerfahrungsein . Stellen Sie sich den schlimmsten Fall . Planen Sie für das, was Sie tun werden, wenn die Dinge nicht wie geplant. Kommen Sie mit einigen Witzen und sehen Sie selbst , die in einer Situation zu improvisieren.
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Werde ein Schauspieler. Manchmal so, als ob Sie sicher sind, hilfreich. Wenn Sie handeln, wie Sie nicht schüchtern sind, wird es Ihnen helfen, weniger gehemmt zu werden. Versuchen Sie, jemanden, den Sie fühlen, ist zuversichtlich, zu imitieren und versuchen auf , dass Personen, Eigenschaften zu übernehmen. Manchmal ist zu schüchtern die Angst, nicht , wer Sie sind akzeptiert. Wenn Sie sich als eine andere Person handeln kann , kann diese Angst zu einem gewissen Grad zu zerstreuen.
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Lächeln und stellen Sie Fragen , wenn Sie denken, Sie können nicht kommen, mit jedem Gespräch . Menschen lieben es, über sich selbst zu sprechen. Kennen grundlegende Fragen , die das Eis wie " welche Art von Arbeit tun Sie ", " Sie haben keine Kinder ", " von wo sie sind ", " welche Schule gehst /haben Sie besucht , " brechen "hast du keine gesehen gute Filme in letzter Zeit "," welche Art von Musik mögen Sie ", etc. Planen Sie , diese Fragen vor der Zeit, so dass Sie nicht im Gespräch stecken.
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Versuchen Kava ​​Kava , Baldrianwurzel und Kamille Tee , um Ihre Nerven zu beruhigen. Diese Kräuter haben eine physiologisch beruhigende Wirkung. Zitronenmelisse kann auch in einer Form von Tee verwendet werden, um die Nerven zu beruhigen werden. Versuchen Sie tragen einen Lavendelduft , um Ihre Nerven zu beruhigen.
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erscheinen zuversichtlich und lassen Sie niemals die Menschen wissen, dass Sie nervös sind . So werden Sie sich sicherer fühlen als gut. Denken Sie daran, die meisten Menschen leiden unter Nervosität in unbekannten Situationen . Der Schlüssel ist, zu erscheinen, als wenn Sie sich wohl fühlen . Das macht alle um Sie herum fühlen sich weniger ängstlich , wie gut und wird den meisten Situationen zu erleichtern.