Wie Durch Ein Panic Attack Get

Wer schon einmal von einer Panikattacke erlitten hat, kann Ihnen sagen , wie beängstigend und überwältigend, ein Gefühl, es kann be.When erleben eine Panikattacke Ihr Körper einen Adrenalinschub . Genau wie es wäre, wenn Sie in einer Situation auf Leben und Tod war . Das Adrenalin , während hilfreich in einer gefährlichen Situation kann einige unerwünschte Neben effects.During haben eine Panikattacke Ihr Herz beginnt Rennen und Sie sofort brechen in einer kalten Schweiß. Es beginnt immer schwerer zu atmen , um zu bekommen, ist die Brust eng und Magen hurts.This Artikel auf, wie durch eine Panikattacke bekommen wird hoffentlich helfen, etwas Linderung der Symptome einer Panikattacke zu bekommen. Anleitung
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Bleiben Sie ruhig : Ich weiß, das klingt unmöglich, aber , um etwas Entlastung von der Angst, die Sie brauchen , ruhig zu sein zu bekommen. Der einfachste Weg, dies zu tun ist, nimmt langsam tiefe Atemzüge zu starten. Jedes Mal, wenn Sie einatmen wiederhole das Wort Ruhe und Frieden , um sich
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Stopp negativen Gedanken : . Wenn Sie negative Gedanken füllen Sie Ihren Kopf zu finden , sofort wiederhole das Wort Altestelle. Und ersetzen Sie die negativen Gedanken mit dem Wort Ruhe oder Frieden. Achten Sie darauf, mit der tiefen Atmung weiter, bis Ihre Angst beginnt zu verblassen.
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Hören Sie ein Anti-Angst- tape.Start jeden Morgen und jeden Abend zu beenden oder durch Hören einer Hypnose- Band um Angst zu reduzieren . Es ist erstaunlich , wie viel besser das kann Ihnen helfen zu fühlen.