Wie kann ich Cure -Dur Panikattacken

? Eine große Panikattacke kann scheinen aus heiterem Himmel gekommen, und werden erschreckend für die Person , der es erlebt . Das Herz schlägt schnell und laut , kann die Person sich schwach fühlen und erleben eine Vielzahl von anderen körperlichen Symptomen , einschließlich Schwitzen und Schwäche . Die psychologischen Gefühle können noch mehr belastend sein. Der Leidende fühlt sich akute Angst und hat einen unangenehmen Gefühl der drohenden Untergang . Wenn eine Panikattacke trifft plötzlich , wird die Situation noch durch die leid nicht zu wissen, was mit ihr geschieht gemacht . Anleitung
Bewertung
1 Medikation kann kurzfristig helfen.

Besuchen Sie den Arzt und erklären Sie Ihre Symptome. Geben Sie dem Arzt eine Geschichte von allen traumatischen Ereignisse, die zu der ersten Panikattacke . Der Arzt wird Sie untersuchen und keine körperlichen Probleme auszuschließen. Bitten Sie um eine Überweisung zu einem kognitiven Verhaltenstherapeutin . Ihr Arzt kann einige kurzfristige Medikamente verschreiben , um mit den unmittelbaren Symptome helfen.
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sich Ihre Symptome in einer kontrollierten Umgebung mit dem Therapeuten . Kooperieren Sie mit allen Übungen der Therapeut fragt , was Sie tun . Dazu kann auch ein Tagebuch oder Bewertung Ihrer Symptome auf einer Skala von 1 bis 10 . Der Therapeut wird wahrscheinlich fragen Sie nach mehreren Sitzungen zu besuchen. Lernen Sie Techniken , die Ihnen helfen , mit den Panikattacken umzugehen wird . Sie Weisen, sich der Panik , anstatt zu versuchen, ihm zu entfliehen lernen.
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Erfahren andere Bewältigungsmechanismen . Dazu gehören beispielsweise Yoga, Meditation und einfache Entspannungstechniken. Mit Entspannung Bänder und Musik, verbringen Zeit jeden Tag üben Entspannung. Übung mehrmals in der Woche, da dies in der Regel verbessert die Stimmung und löst Stress.
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Entwickeln Sie ein Muster des positiven Denkens . Schauen Sie auf Ihre Ernährung und Kaffeekonsum . Enthalten Obst und Gemüse und versuchen , regelmäßig zu essen . Begrenzen Sie Koffein und Alkohol. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren.