Wie man die Angst vor dem Flug überwinden

Viele Personen, die Flugzeuge besteigen , tun dies mit einer gewissen Menge von Angst. Einige Erfahrungen nur mild " Schmetterlinge ", während andere schwere Angst zu erleben . Diese Angst kann aus einem oder mehreren Bereichen , wie der Mangel an Kontrolle , Höhenangst und Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen ) einzudämmen. Die Überwindung der Flugangst ist ein komplizierter Prozess, der Zeit und mehrere Strategien erfordert . Glücklicherweise lernen viele Menschen , ihre Angst in unterschiedlichem Maße durch den Einsatz von Techniken hilfreich steuern. Anleitung
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Zugeben, dass Sie Angst haben und versuchen, genau festzustellen, was fliegen macht Sie Angst. Fragen Sie sich , ob Sie Angst vor dem Absturz , ist beschränkt , nicht die Kontrolle oder einen anderen Faktor mit der Luftfahrt verbunden sind . Betrachten Sie das Timing über Ihre Angst . Bestimmen Sie, ob Sie in den Tagen bis zu einem Flug, der nur Minuten oder Stunden vor dem Flug , der Start, der Flug selbst oder der Touchdown Angst haben.
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Sprechen Sie mit einem Berater über Ihre lizenziert Angst und Strategien zusammen , wie man damit umzugehen.
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Refrain aus beobachten oder das Lesen von Nachrichten über Flugzeugabstürze . Diese Ereignisse sind sehr selten und werden kaum passieren. Gerade die Nachrichten und lesen Geschichten über Abstürze Treibstoff Ihre Angst.
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Praxis Entspannungstechniken wie Atem konzentriert , Visualisierung und Entspannung der Muskeln vor der Zeit, als Sie in der Regel Angst, als vorbeugende Maßnahme zu werden. Konzentrieren Sie Ihre Atmung durch die Atmung langsam und Denken "in" langsam, wie Sie einatmen und "out" langsam, wie Sie ausatmen. Visualisieren Sie ein Szenario, das den spezifischen Grund, warum Sie Angst entgegenwirkt. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor der Landung sind , visualisieren die Flugzeug Landung sanft und sicher . Eine weitere Alternative ist es, sich in Ihrem Lieblings visualisieren , entspannende Lage. Führen Muskelentspannung durch Anspannung und dann die Freigabe der Muskeln in jedem Teil des Körpers , beginnend mit den Zehen und nach oben bewegt .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten , die Ihre Angst zu erleichtern wird . Einige Angst-Medikamente sind im Gange , während andere getroffen werden, wie gebraucht.