Wie man die Flugangst Pause

Ein Flugangst wird als eine situative Phobie. Phobien sind meist irrationale Ängste von Situationen oder Dinge, die nicht extreme Stress führen sollte . Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, können Sie Angst haben oder Panikattacken , wenn Sie ein Flugzeug zu besteigen oder sein auf eine haben. Diese Angst kann so schlecht, dass man nicht einmal in ein Flugzeug zu bekommen. Wenn Sie Ihre Flugangst brechen wollen , gibt es mehrere Techniken, die Sie ausprobieren können. Anleitung
Expositionstherapie
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Finden Sie eine kognitive Verhaltenstherapeutin, die in Expositionstherapie spezialisiert hat. In dieser Art von Therapie werden Sie zu fliegen in einer sicheren und kontrollierten Situation ausgesetzt werden.
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Stellen Sie sich in einem Flugzeug , während Sie in einer ruhigen, sicheren Raum mit Ihrem Therapeuten sind . Sie kann Sie durch eine visuelle Vorstellung zu gehen, einem Flughafen, die Überprüfung Ihr Gepäck und warten auf den Anruf an Bord , in das Flugzeug und schließlich , in einem fliegenden Flugzeug zu sprechen. Sie wird es in Ihrem eigenen Tempo zu tun, sobald Sie Angst zu werden, sagen sie. Sie werden wieder am Anfang beginnen , bis Sie es durch das mentale Durchgangs machen .
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zu einem Flughafen Gehen Sie mit Ihrem Therapeuten. Sie kann für Sie arrangieren , ein Flugzeug selbst zu besteigen und , abhängig von den Kosten , stellen Ihnen alles, was Sie in Ihrem mentalen Übungen erlebt. Nehmen Sie sich Zeit , und wenn Sie Angst bekommen , von vorne beginnen , bis Sie keine Angst vor dem letzten Schritt wurden aufgeklebt sind . Wenn Sie die ganze Zeit verbringen auszusetzen Sie sich Ihre Angst vor dem Fliegen , können Sie feststellen , dass Sie nicht mehr sind als Angst.
Teilnehmer Modellierung
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Vorstand ein Flugzeug mit Ihr Therapeut oder jemand, den Sie bequem mit der Angst vor dem Fliegen ist es nicht. Er wird Ihr Modell , wie man physisch mit fliegenden reagieren zu können.
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Sehen Körpersprache Ihr Begleiter , als das Flugzeug beginnt sich zu bewegen und zu fliegen. Er sollte mit seinen Händen auf, und ein ruhigen Ausdruck auf seinem Gesicht entspannt werden.
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Mimic Körpersprache Ihres Begleiter. Genau handeln, wie er handelt . Diese Modellierung ist eine andere Art von Konfrontationstherapie , die Ihnen nützlich sein können .
Anspruchsvolle negativen Denkens
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Stellen Sie sich eine Reihe von Fragen an Argumentation richtet sich selbst aus Ihrer Angst vor dem Fliegen . Zunächst fragen Sie sich: " Gibt es Anzeichen , dass das Fliegen ist extrem gefährlich? " Beantworten Sie die Frage , dass es nicht .
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Fragen Sie sich, wenn Sie machen einen Fehler in Ihrem Denken . Ist es logisch , dass das Flugzeug abstürzt ? Sie können sich selbst sagen, dass es ist nicht logisch , und dass Statistiken zeigen, dass Flugreisen sicherer als Autofahren .
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Fragen Sie sich , was Sie jemand, den Sie wissen, mit einer Angst vor dem Fliegen zu sagen. So tun, als es von jemand anderem zu hören , dass Flugzeugabstürze kaum passieren . Sagen Sie es laut.