MS und psychische Gesundheit:Wie ich damit umgehe

Das Leben mit Multipler Sklerose (MS) kann erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Die Unvorhersehbarkeit der Erkrankung, die körperlichen Symptome und die emotionale Belastung können allesamt zu psychischen Problemen beitragen. Es stehen jedoch Strategien und Ressourcen zur Verfügung, um das psychische Wohlbefinden während des Lebens mit MS zu verbessern. So gehe ich mit MS und psychischer Gesundheit um:

Regelmäßige Therapie: Ich bevorzuge regelmäßige Therapiesitzungen mit einem Psychologen, der die besonderen Herausforderungen eines Lebens mit MS versteht. Das Sprechen über meine Gedanken, Gefühle und Sorgen verschafft emotionale Erleichterung und hilft mir, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Achtsamkeit und Meditation: Das Praktizieren von Achtsamkeit und Meditation hilft mir, präsent zu bleiben, Stress abzubauen und mit Ängsten umzugehen. Für diese Übungen lege ich jeden Tag bestimmte Zeiten fest und baue sie in meinen Tagesablauf ein.

Selbsthilfegruppen: Der Kontakt zu anderen, die mit MS leben, über Selbsthilfegruppen vermittelt ein Gemeinschaftsgefühl und Bestätigung. Der Erfahrungsaustausch, das Lernen von anderen und das Anbieten von Unterstützung in der Gruppe steigern mein geistiges Wohlbefinden.

Körperliche Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie von meinem Gesundheitsteam empfohlen, stärkt meine körperliche und geistige Gesundheit. Durch sportliche Betätigung werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.

Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil: Mein Fokus liegt auf einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und der Vermeidung von übermäßigem Alkoholkonsum. Diese gesunden Lebensstilentscheidungen tragen zu einer besseren psychischen Gesundheit bei.

Soziale Verbindung: Die Aufrechterhaltung starker Beziehungen zu Familie und Freunden ist für die emotionale Unterstützung von entscheidender Bedeutung. Ich bemühe mich, mit meinen Lieben in Kontakt zu bleiben, sowohl persönlich als auch virtuell.

Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn psychische Probleme überwältigend werden oder das tägliche Leben beeinträchtigen, ist es unerlässlich, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Ich zögere nicht, bei Bedarf zusätzliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Interessenvertretung und Bildung: Wenn ich mich für meine Rechte als Person mit MS einsetze und andere über die Krankheit aufkläre, fühle ich mich gestärkt und bin weniger isoliert. Ich beteilige mich an Advocacy-Initiativen und teile meine Erfahrungen, um das Bewusstsein zu schärfen.

Selbstpflegeaktivitäten: Die Teilnahme an angenehmen und entspannenden Aktivitäten zur Selbstfürsorge wie Lesen, Musik hören, Zeit in der Natur verbringen oder Hobbys nachgehen fördert mein geistiges Wohlbefinden.

Achtsame Nutzung sozialer Medien: Ich setze Grenzen und beschränke die Zeit, die ich in den sozialen Medien verbringe, um zu verhindern, dass ich mich mit anderen vergleiche und negative Emotionen erlebe.

Zeitmanagement: Da MS das Energieniveau beeinflussen kann, priorisiere ich Aufgaben und organisiere meine Zeit effektiv, um Stress abzubauen. Größere Aufgaben zerlege ich in überschaubare Teile und ruhe mich bei Bedarf aus.

Suche nach Freude: Trotz der Herausforderungen suche ich aktiv nach Momenten der Freude und des Lachens in meinem Leben. Ich schätze die kleinen Dinge und übe Dankbarkeit, was meine Stimmung hebt.

Denken Sie daran, dass die geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit. Durch die Umsetzung dieser Strategien und die Suche nach professioneller Unterstützung bei Bedarf kann ich neben meinem Leben mit MS auch auf mein geistiges Wohlbefinden achten. Die Reise jedes Einzelnen ist einzigartig, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und der Selbstfürsorge Vorrang einzuräumen.