Depression & Angst Übung

Übung kann eine wichtige Bewältigungsmechanismus für den Umgang mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen . Übung Endorphine , die Wohlfühl- Chemikalien sind , in das Gehirn und Körper. Es ist auch erwiesen, Stress zu reduzieren. Eine Studie von 1999 in den Archives of Internal Medicine festgestellt, dass regelmäßige Bewegung war in der Behandlung von Depressionen genauso effektiv wie das Antidepressivum Zoloft . Beginn

Menschen mit depressiven und Angststörungen oft Schwierigkeiten haben, bis in den Morgen , um die Gerichte zu tun. Es kann wie eine unmögliche Aufgabe scheinen , dann, um eine Routine-Übung zu folgen, etwas, was viele geistig fit Erwachsenen finden sich nicht in der Lage zu tun . Der Schlüssel , wie bei jeder Heilung für psychische Erkrankungen, ist es, kleine Schritte zu unternehmen. Beginnen Sie mit leichten Übungen ein paar Mal in der Woche ; Sie müssen nicht mehr, als Sie wollen auf den ersten zu tun. Arbeiten Sie sich um größere Mengen der Übung.
Maximale Wirkung

volle Wirkung , werden Sie über eine Hälfte drei bis fünf Mal ein brauchen eine Stunde Bewegung Woche . Wenn Sie Ihren Weg bis zu diesem gearbeitet haben , sollten Sie beginnen, sich besser zu fühlen. Ihre depressive und Angstsymptome vermindert werden, und Sie können andere positive Auswirkungen bemerken , wie leichter einzuschlafen fallen und in der Lage , länger zu konzentrieren.
Persistenz

Persistenz ist der Schlüssel , und die Symptome der psychischen Erkrankung in Schach zu halten , die Sie behalten Ausübung auf einer wöchentlichen Basis benötigen . Das kann hart sein, besonders wenn Sie das Gefühl besonders depressiv oder ängstlich , und Sie sind weniger geneigt, auszuüben. Ein Weg, um die Wahrscheinlichkeit der Übung zu erhöhen ist es, eine Aktivität, die Sie genießen zu wählen. Es spielt keine Rolle, welche Übung, die Sie tun , solange Sie das Blut pumpt . Also denken Sie darüber nach, und wählen Sie etwas, das Sie mögen.
Unterstützung

psychische Gesundheit Profis können sehr hilfreich sein, mit einem Trainingsprogramm . Wenn Sie sehen einen Psychologen für eine Angststörung oder einer anderen psychischen Erkrankung , sprechen Sie mit ihm darüber . Er kann helfen, herauszufinden, einen guten Trainingsplan für Sie, und werden in der Lage zu sagen, ob es funktioniert. Auch mit einem Freund zur Verfügung hilfreich. Einige Tage , die man einfach nicht wollen, zu trainieren. Finden Sie einen Freund Sie anrufen können, wenn das geschieht, dann wird es hier auf dem Trainingsanzug in immer von der Couch und in zu sprechen.