Wie bei schwerer Depression Stay Alive

Bei schweren Depressionen Streiks , die Durchführung selbst die einfachsten täglichen Aufgaben wie eine Herkules- Anstrengung zu sein scheinen. Depression hat einen großen Einfluss auf die Neurotransmitter im Gehirn , so dass das tägliche Leben herausfordernd und einschüchternd . Der Weg durch diese schwierige Zeit kann ein monumentales mühsam sein , aber mit ein paar Werkzeuge an die Hand , können Sie die Straßensperren der Depression mit der Vernunft überlebt --- und --- Ihr Leben fest intakt. Anleitung
Schritte zu Staying Alive Während Schwere Depression
1

anderen Reach out . Das kann abschreckend wirken , besonders wenn man noch nicht einmal die Energie, um aus dem Bett zu bekommen. Aber halten Sie das Telefon oder den Computer handlich und erreichen Sie so viel wie möglich, um die Sie lieben und vertrauen.
2

mit Ihrem Arzt oder Therapeuten anschließen . Wenn Sie einen Angehörigen der Gesundheitsberufe , die Ihr Wohlbefinden überwacht haben , informiert , wie Sie tun, ihn zu halten . Er kann sowohl ein aufmerksames Ohr und kompetente Beratung auf die es durch diese harte Zeit zu liefern.
3

Sie eine Sache , die Sie jeden Tag Spaß zu finden. Selbstversorgungist entscheidend für die Verwaltung Ihrer Depression, und nur Sie wissen, die Dinge im Leben, die Sie bringen den größten Komfort und Vergnügen . Es muss nicht kompliziert sein. Ein heißes Bad , gerade ein Lieblings-TV- Show, oder die Zeit mit einem geliebten Haustier sind einfache Aufgaben, die große Erleichterung bieten können.
4

Holen Sie sich etwas Sonne. Auszahlungen auf einem dunklen Raum kann nur den Fortschritt zu behindern. Versuchen Sie, in der Sonne für ein paar Minuten jeden Tag zu sitzen. Vitamin D hat eine direkte Auswirkung auf die Gehirnfunktion , und Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle von Vitamin D für den Menschen.
5

Machen Sie einen Spaziergang . Dadurch können alle Ihre körperliche Kraft erfordern, aber einen kurzen , 10 -minütigen Spaziergang kann Ihre Stimmung für zwei Stunden zu erhöhen. Wenn ein Spaziergang um den Block ist unmöglich , einfach um Ihr Haus oder Ihre Wohnung zu gehen. Erste Schritte der Körper bewegt und das Pumpen von Blut sind der Schlüssel.
6

Halten Sie ein Auge auf Ihre " Selbstgespräche " -Muster . Wir alle sprechen mit uns selbst und nonverbale (und manchmal auch verbal) Nachrichten senden unser Gehirn . Überwachen Sie Ihre Selbstgespräche für negative Meldungen und ersetzen Sie sie durch positive. Auch wenn Sie nicht glauben, was Sie sagen , das Senden einer gesunden Absicht kann Wunder wirken.