Nicht- Medikamente Behandlungen für ADHD

ADHS ist eine unheilbare psychische Störung , die Millionen von Kindern und Erwachsenen. Die Behandlung besteht üblicherweise aus einem Beratungs Regime und täglich Medikamente . Alternative Medizin ist noch nicht wirksam für die Behandlung der Erkrankung nachgewiesen worden , aber es kann einige Vorteile bieten. Egal, ob Sie derzeit Medikamente einnehmen oder einfach nur für ADHS -Symptome haben , vielversprechende nicht-medizinische Behandlungen für ADHD kann helfen. Übung

Obwohl Übung ist nicht wissenschaftlich erwiesen, um die Symptome von ADHS zu erleichtern, schlägt die Mayo Clinic , dass Übung erfordern tiefe geistige Konzentration kann eine wirksame nicht-medizinischen Behandlung sein (siehe Referenzen 2) Wähle eine Übung das erfordert tiefe Konzentration wie Yoga, Tanz oder Karate, und arbeiten sich langsam in ein Trainingsprogramm . Beginnen Sie mit 30 Minuten Training an drei Tagen pro Woche und arbeiten bis zu einstündigen Sitzungen fünf bis sieben Tage die Woche.

Nehmen Sie eine Klasse in einem örtlichen Fitness-Studio, oder wenden Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern über ihre Routine-Übung , um mehr über Übungen, die Sie genießen können . Versuchen Training mit einem Partner, um Ihre regelmäßige Routine-Übung zu halten.

Erwarten Sie nicht, die Ergebnisse sofort von der Übung zu sehen. Es kann mehrere Wochen für einen Trainingsplan, einige Symptome von ADHS lindern zu nehmen. Seien Sie geduldig , wählen Sie eine Übung, die Sie genießen , und halten mit Ihrem Plan.
Diät

Das Urteil , ob Ernährung kann ADHS-Symptome zu verringern, ist offiziell noch aus, aber nach der Mayo Clinic, einige Studien zeigen, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann vorteilhaft sein (siehe Referenzen 2). Nehmen Sie sich Zeit , Ihre Diät zu beurteilen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Koffein , Milch und Weizen , um die Symptome von ADHS lindern.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega -3-und Omega -6-Fettsäuren . Berichte von der American Psychiatric Association festgestellt, dass auch Omega -3-und Omega -6-Fettsäuren in der Ernährung kann eine hilfreiche nicht-medizinische Behandlung für ADHS-Symptome (siehe Referenzen 3). Essen Sie Fisch oder Schalentiere für zwei Mahlzeiten pro Woche. Canned Light Thunfisch , Garnelen und andere Fische in niedrigen Quecksilber können alle von Vorteil sein (siehe Referenzen 3).
Brain Training

Neurofeedback , Lehr Einzelpersonen nutzen, ihre Gehirnwellenaktivität , ist eine zunehmend verbreitete nicht-medizinische Behandlung für ADHS. Nach Angaben der Zeitschrift für Klinische Psychologie , die Ergebnisse der Neurofeedback sind vergleichbar mit denen von Medikamenten (siehe Referenzen 1). Durch eine Videospiel- Format , lernen Sie zu erkennen und zu verringern langsamen Gehirnwellenmuster mit ADHS und erhöhen Sie schnell Wellenmuster . Suchen Sie Ihren Arzt auf der Suche nach Anregungen für eine Einrichtung, die Neurofeedback führt . Beteiligen Sie sich an mehreren Sitzungen , um die Symptome von ADHS zu verringern.

Kognitive Verhaltenstherapie kann helfen, mit den alltäglichen Kämpfen der ADHS zu bewältigen. Durch Kurzzeittherapie lernen Sie Strategien, um die Probleme der Ihren Zustand zu verwalten. Kognitive Verhaltenstherapie zwingt Sie dazu, Ihre Denkmuster erkennen und entwickeln Methoden, um die ADHS-Symptome zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einer kognitiven Verhaltenstherapeutin .

Kombinieren Bewegung, Ernährung und Gehirn-Training , einige der Symptome von ADHS lindern. Besuchen Sie einen Psychiater für medizinische Lösungen in Bezug auf die Behandlung von ADHS und für weitere Informationen zu nicht-medizinischen Behandlungen.