Persönliche Zeitmanagement-Techniken für Depressive Menschen

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation, wirkt Depressionen mehr als 120 Millionen Menschen weltweit, und bis zum Jahr 2020 wird erwartet, dass die zweithäufigste Krankheit sein. Da Depression Konzentration und Stimmung betrifft , viele Menschen, die mit ihr leben oft fällt es schwer, Dinge vollbracht zu bekommen, folgen Sie durch mit Zielen und ihre Zeit effektiv zu verwalten. Doch mit den Ressourcen um Sie herum und mit viel Geduld , sollten Sie in der Lage, effektiv zu bewältigen und nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll , produktiver zu sein. Einstellen Überschaubare Tore

Schreiben Sie Ihre Ziele für die kommende Woche oder auch am nächsten Tag , so dass Sie in der Lage , den Überblick über das, was Sie erreicht haben, zu halten. Wenn Sie Ihre Ziele für die Woche , ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Ziele sind überschaubar und realistisch.

Eine gute Faustregel wäre, eine Liste aller Aufgaben, die Sie erreichen und dann zurückfahren wollen, machen die Ziele, die Sie gesetzt haben , so dass sie mehr überschaubar. Auf diese Weise werden Sie sicher sein , sich nicht zu enttäuschen .
Schritte zum Erfolg

in einem Journal schreiben oder Grafik die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, zu blockieren, die bestimmte Zeiträume im Laufe des Tages , wenn Sie immer auf die Aufgabe erledigt zu konzentrieren.

Beispiel dauert es , wenn Sie einen Termin für 4.00 zu haben und nur 10 Minuten, um dorthin zu gelangen , blockieren, die 15 oder 20 Minuten, nur um sicherzustellen, dass Sie einen Zeitpuffer , um das Ziel, das Sie festgelegt haben, zu erreichen. Nachdem Sie eine Aufgabe abgeschlossen haben , prüfen Sie das Ziel auf der Liste oder geben Sie sich etwas geistige Lob als eine Form der Ermutigung.
Down Time

unten Zeit und Entspannungsphasen sind für alle wichtig, vor allem diejenigen, die von Depressionen und psychischen Erkrankungen betroffen sind. Down-Zeit kann jeder Zeit des Tages oder der Woche, wo Sie konzentrieren sich auf sich selbst und Wiedererlangung der psychischen Kraft und Ausdauer aus .

Viele Menschen wählen , um diese 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen zu tun. Lassen Sie genug Zeit jedoch , so dass Sie auf die Aktivitäten des Tages reflektieren kann und stolz sein , was Sie erreicht . Ein paar andere Techniken, die Sie während der Stillzeitverwenden können, sind progressive Muskelentspannung und Meditation bewusst , um zu helfen, bereiten Sie sich und machen Sie sich bereit für den nächsten Tag oder Woche Ziele .