Kundalini Yoga -Techniken für Zwangsstörung

Nach Angaben des National Institute for Mental Health , haben rund 2,2 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten mit Zwangsstörungen diagnostiziert worden. Wie bei der OCDCenter.org ' s Statistik-Seite erwähnt, "OCD hat einen negativen Einfluss auf viele Faktoren der Lebensqualität, einschließlich der Bildungsstand, Erwerbsstatus, und finanzielle Unabhängigkeit. " Zwar gibt es Medikamente, die einige der Symptome der Störung zu behandeln , müssen diese nicht die Lebensqualität zu verbessern, und oft zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Kundalini Yoga ist eine alternative Methode, vorübergehend Linderung der Symptome von Zwangsstörungen . Yogische Atem

Eine der primären Symptome der Zwangsstörung ist unkontrollierbar Angst. Wie bei Ocdcenter.org erwähnt, die American Psychiatric Association klassifiziert OCD als Angststörung. Zum Beispiel fixieren viele Zwangspatienten auf Sauberkeit, und Stunden damit verbringen, alle Quellen einer möglichen Kontamination vollständig beseitigen von einem bestimmten Ort . Das Ziel des Kundalini Yoga ist es, den Geist zu entspannen und erreichen einen Zustand der Meditation, vergessend alles, ängstliche Gedanken verursachen könnten. Dies ist besonders für die OCD- Patienten, die auf Gegenständen , Gedanken oder Dinge, die sie beseitigen wollen fixieren , ließ alles andere in den Hintergrund treten wünschenswert. Das Ziel des Kundalini ist das Gegenteil : durch die Konzentration auf die Erreichung einer entspannten und offenen Zustand des Geistes , werden die Objekte von OCD Fixierung vergessen werden

Atmung ist essentiell für den Erfolg des Kundalini-Yoga . . Bevor Sie irgendwelche Yoga-Übungen beginnen, ist es wichtig, " tune in. " Tuning in entspannt den Geist und Körper , so dass für echten Erfolg in den nachfolgenden Abschnitten und Haltungen . Beginnen Sie mit dem auf dem Boden sitzend , mit gerader Wirbelsäule und Schultern entspannt . Bringen Sie die Handflächen aneinander und drücken sie in einander. Sie werden Druck in den Armen spüren , die sich in die Brust. Nun schließen Sie die Augen und beginnen skandierten " ong namo namo Guru Dev " in einem langsamen, stetigen Weise . Atmen Sie vor " ong namo " und nehmen einen kleinen Hauch vor "Guru dev namo ", so dass jeder Silbe etwa drei Sekunden , mit Ausnahme der " Entwickler ", die länger gehalten werden soll. Für diejenigen, die neugierig sein kann, die Übersetzung dieser Sätze ist: " Ich rufe die unendlichen kreativen Bewusstseins" und "Ich rufe die göttliche Weisheit. " Wiederholen fünf bis sechs Mal . Laut einer Studie von David S. Shannahoff - Khalsa , in einer Ausgabe von The Journal of Alternative and Complementary Medicine 2004 veröffentlicht wurde, ist diese Technik hilft, eine zu schaffen " meditativen Zustand des Geistes, " und gilt als eine Vorstufe zu anderen Techniken empfohlen.
streckt

Während dabei keine Kundalini- Yoga-Übungen , halten Sie die Augen geschlossen und konzentrierte sich auf die "dritte Auge " oder der Mitte der Stirn zwischen den Augen. Diese Strecken lindern OCD Symptome, die durch Druckentlastung und Spannung in der Wirbelsäule. Eine hilfreiche Übung , genannt Schulter zuckt , wird dazu beitragen, Energie zu erhöhen . Nach der Abstimmung in , legen Sie Ihre Hände auf die Knie , halten die Augen geschlossen und Schultern entspannt . Atme ein, bringen die Schultern bis zu den Ohren, und ausatmen, wie Sie zu lösen. Wiederholen Sie dies für etwa zwei Minuten allmählich zunehmender Geschwindigkeit .
Specialized Techniken

Nach der Shannahoff - Kalsa Artikel könnte die folgende Atemtechnik OCD Symptome zu beseitigen wenn sie regelmäßig für 90 Tage jeden Tag gemacht, mit einer halben Stunde Sitzungen. Noch in einer sitzenden Position , stecken Sie eines der Nasenlöcher . Atmen Sie ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich, dann für die gleiche Menge an Zeit ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf den Klang Ihrer Atmung. Durch Einstecken das linke Nasenloch , wird die rechte Seite des Gehirns stimuliert werden , was zu einer Verschiebung , die die Stimmung OCD Patienten helfen können , langsam zu vergessen, jede Fixierung.