Memory Loss & Ernährung

Es gibt viele Bedingungen, die sich negativ auf Speicher: Alter, Stress , Depressionen und zu wenig Schlaf , um nur einige zu nennen. Aber einer der am meisten übersehen und leicht behoben Ursachen für ein schlechtes Gedächtnis ist der Mangel an angemessener Ernährung . Speicher Steigerung Foods
Dies ist eine Mahlzeit Ihr Gehirn lieben.

Essen eine ausgewogene Ernährung ist eine gute Idee für die allgemeine Gesundheit. Eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, bunten Früchten und Gemüse , Eigelb, Milchprodukte, Nüsse , Fisch und Leber kann besonders vorteilhaft zur Bekämpfung von Speicherverlust .
Vitamine und Mineralien Vitamin

E verbessert die Hirnfunktion.

Toxine , Krankheit und schlechte Nervenverbindungen rauben uns Erinnerungen und uns daran hindern, neu zu knüpfen . Jedes Vitamin A bis E profitiert , einen Teil des Gehirns : Vitamin A beseitigt schädliche Giftstoffe ; Folsäure verringert das Risiko von Alzheimer-Krankheit; und Vitamin B6 verbessert die Nervenverbindungen . Eisen , Zink und Selen alle steigern die Konzentration.
Gesunde Fette
Nuts haben die richtige Art von Fett , um das Gehirn vor Krankheiten zu schützen.

Unsere Gehirne sind aus rund 60 Prozent Fett und sollte mit einfach ungesättigten und nicht- hydrierten Fetten ernährt werden . Oliven-und Rapsöl, Lachs und Thunfisch, und Nüsse sind gute Quellen von "guten" Fette, die unser Gehirn aus dem Speicher zerstörende Krankheiten wie Demenz.
Obst und Gemüse
< br schützen > Blaubeeren sind brain-Booster .

Alle Früchte und Gemüse sind Speicher -Booster. Aber wenn Preise wurden gegeben , Blaubeeren und Blattgemüse ersten Platz teilen. Blaubeeren werden mit Antioxidantien und entzündungshemmende Elemente geladen und Blattgemüse sind reich an Folsäure. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Bekämpfung von Krankheiten und die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirn.
Alkohol und Saft
Mäßiger Alkohol Verbraucher
zeigen bessere Ergebnisse zu kognitiven Funktionstests

Internationale Konferenz zur Prävention von Demenz- Forscher fanden heraus , dass ältere Erwachsene , die regelmäßig Saft Trinker sind - mindestens drei Portionen pro Woche - und zu konsumieren moderate Mengen von Alkohol - 1-2 Drinks pro Tag - zeigte ein 75 Prozent geringeres Risiko für die Alzheimer-Krankheit
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