Wie man mit Depression Cope Während Trauernde

Der Umgang mit Depression , während Trauer ist eine anspruchsvolle Aufgabe , die im Einklang Management erfordert , um Erholung zu gewährleisten . Erleben Trauer nach einem Verlust ist eine "normale" Reaktion, wie von der Diagnose Statistical Manual of Mental Disorders (DSM -IV-TR ) definiert, aber für den einzelnen mit einer klinischen Diagnose von Depressionen , kann es eine schwere depressive Episode auslösen . Es ist wichtig , sich mit dem Prozess der Trauer vertraut und arbeiten durch die Phasen durch die Anwendung Bewältigungsstrategien , die Erholung beschleunigen wird . Was Sie
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Wie man mit Depression Cope Während Trauernde
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in die lokale Bibliothek oder Buchhandlung gehen und sich Bücher über Bewältigungsstrategien und Trauer. Das Verständnis einer Frage, ist der erste Schritt für die Schaffung einer Strategie für das Management.
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Planen Sie ein Treffen mit einem Therapeuten, der in Fragen der Trauer spezialisiert ist . Die kognitive Verhaltensorientierungist wirksam mit kurzfristigen Behandlungen, die mit Trauer Ursachen durch einen besonderen Vorfall helfen. Für Informationen über die kognitive Verhaltenstherapie oder wie man einen Therapeuten in Ihrer Nähe , die in Trauer spezialisiert finden , wenden die amerikanische Vereinigung für Ehe-und Familientherapie .
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Steigerung der körperlichen Aktivität auf mindestens dreißig Minuten pro Tag, um das psychische Wohlbefinden zu steigern . Wenn es eine Krankheit, die in Betracht gezogen werden muss , wenden Sie sich mit einem Arzt vor dem Beginn einer neuen Routine-Übung.
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Planen Sie mindestens eine Stunde pro Tag für eine Tätigkeit , die gemeistert hat und bringt ein Gefühl der Freude. Die Teilnahme an dieser Aktivität ist für die Gedanken und Gefühle der Positivität auslösen , werden Ablenkung vom Thema der Trauer zu schaffen, und ein Gefühl der Erfüllung.
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Essen eine ausgewogene Ernährung fördert die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Drucken Sie eine Kopie der Pyramide Meine Ernährungspyramide als visuelle Hilfe , und ändern Sie Diät, um gesund Normen reflektieren wie von der FDA vorgeschlagen.