Wie Angst & tolerieren Depression

Nach der Mayo Clinic, ist die Depression als eine der häufigsten Erkrankungen weltweit zu sein . Es wirkt sich auf Ihren Körper und Ihren Geist mit einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptome wie anhalt Traurigkeit , Reizbarkeit , Unruhe, Verlust des Interesses an regelmäßigen Aktivitäten , Gefühle der Hoffnungslosigkeit und unerklärliche körperliche Schmerzen . Angst kann auch das Alltagsleben beeinträchtigen , mit Symptomen wie Herzrasen , vermehrtes Schwitzen , mit den Kopf gehen leer, ständige Sorge , Unruhe, Atemnot, erhöhte Reizbarkeit , Muskelschmerzen , Schlaflosigkeit , Konzentrationsschwäche , Übelkeit oder Durchfall. Bewältigungsstrategien können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu dulden. Anleitung
Finding Licht in der Dunkelheit
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Handeln Sie und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies ist der erste Schritt zur Wiedererlangung Ihres Lebens. Ihr Arzt wird in der Lage sein , um Medikamente empfehlen , Ihre Symptome zu lindern, verweisen Sie an einen Verhaltenstherapeuten, wenn nötig , und gibt Tipps für die Selbstversorgung .
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Nehmen Sie Ihre Medikamente , wie verwiesen. Bestimmte Medikamente , wie Benzodiazepine , schnell handeln und bieten kurzfristige Angst Erleichterung . Andere, wie Buspiron (ein Anti- Angst-Medikamente ) , oder viele Antidepressiva kann mehrere Wochen dauern voll wirksam zu werden.
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Finden Sie einen guten Psychotherapeuten . Dies ist entscheidend bei der Bewältigung und Überwindung von sowohl Depressionen und Angstzuständen . Psychotherapie kann helfen, mögliche Auslöser für Ihre Erkrankung zu identifizieren , sowie zugrunde liegende Ursachen. Es kann auch helfen, die Bewältigung Methoden , Ziele setzen , Probleme zu lösen und erkunden gesunde Beziehungen zu finden.
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finden und sich mit einem lokalen oder Online- Support-Gruppe. Mit anderen Menschen um Sie herum , die durch etwas Ähnliches vorhaben, können Sie beispiellose Unterstützung , Verständnis und Mitgefühl zu geben.
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Stellen Änderungen des Lebensstils . Die Annahme , eine gesunde Ernährung , Beteiligung an regelmäßige Bewegung, immer ausreichende Mengen an Schlaf -und Tagespläne vernünftigen Einstellung kann helfen, Stress zu lindern und steigern Sie Ihre natürliche Stimmung Hebe Chemikalien im Gehirn . Entspannung und Stressabbau Techniken (wie Tai Chi, Meditation oder Yoga ) kann Ihnen helfen, einen zusätzlichen Ausgang zu geben.
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Erreichen Sie Familie und Freunden. Sie sind nicht allein in der Krankheit. Die Menschen, die lieben und kümmern uns um Sie wollen helfen und wollen Zeit mit dir verbringen. Widerstehen Sie dem Drang , sich zu isolieren und bilden starke Verbindungen mit den Menschen um Sie herum . Sie fühlen sich glücklicher, und Sie haben auch eine fertige Support-System , um Sie durch schwierige Zeiten helfen.