Physiologische & Ernährungs Aspekte der ADHS

Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitäts-Störung ist eine neurologische Erkrankung , die durch Konzentrationsschwierigkeiten , Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität gekennzeichnet ist. ADHS ist eine chronische Erkrankung, die stark beeinträchtigen können Ausbildung oder Berufs Funktionieren eines Individuums . Während ADHS ist in der Regel mit Medikamenten behandelt , kann sie auch mit Ernährung und Lebensstil Änderungen behandelt werden. Erhöhen Proteinzufuhr

Personen, die ADHS sollte mehr Vollwertkost in ihre Ernährung integrieren und erhöhen ihre Proteinzufuhr haben ; Lebensmittel mit hohem Protein sind: Bohnen, Käse , Eier und mageres Fleisch . Untersuchungen zeigen, dass hohe Protein kann die Fähigkeit eines Individuums , sich zu konzentrieren erhöhen, nach Dr. Richard von Sogn WebMD .
Vermeiden Raffinierte Kohlenhydrate

Personen mit ADHS zu minimieren Verbrauch raffinierte Kohlenhydrate , wie z. B. Reis, High Fructose Corn Sirup und Zucker. Raffinierte Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel und können Reizbarkeit oder Konzentrationsprobleme verschlimmern .
Supplements

Forscher haben herausgefunden , dass ADHS können mit niedrigen Omega-3 zugeordnet werden Fettsäuren. Personen mit ADHS kann durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Omega- 3-Fettsäuren, wie Lachs , Walnüsse und Olivenöl profitieren. (Referenz 2 )
Übung

Personen mit ADHS sollte auch für ein Minimum von 30 Minuten drei bis vier Tage pro Woche trainieren. Übung lindert Stress , die ADHS-Symptome verstärken können . (Referenz 2 )
Meditation

Eine Studie von Forschern an der George Washington University durchgeführt gefunden verbesserte Konzentration in Teilnehmer, die die Technik der Transzendentalen Meditation eine Reduzierung der Ebenen gefolgt sowie von Stress und Angst. Meditation kann helfen, zu lindern Ablenkung und Konzentration zu verbessern bei Menschen mit ADHS.