Wie Angst loslassen und lindern Depression

Angst und Depression sind nicht das gleiche Krankheit , aber sie sind oft miteinander verknüpft sind. Depression ist durch eine Absenkung der Stimmung, die durch eine Reihe von Symptomen, einschließlich einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit , geringes Selbstwertgefühl , geringe Motivation , Energiemangel und Schlafstörungen begleitet werden kann charakterisiert. Angst äußert sich oft in körperlichen Symptomen wie Herzklopfen , Unruhe und psychosomatische Symptome wie Spannungskopfschmerzen und Magenverstimmung. Es gibt viele Maßnahmen, eine Person zu ergreifen, um sich selbst zu helfen , auch wenn es oft auch ratsam, professionelle Hilfe zu holen . Anleitung
ändern
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Ärztliche Hilfe , wenn Ihr geistiger Zustand wird mit Ihrer normalen Aktivitäten stören . Schauen Sie auf Ihren Lebensstil zu ändern und Aspekte, die werden verschärft das Problem . Diese können lange Nächte , zu viel Alkohol , unregelmäßige Mahlzeiten oder zu viel Junk-Food gehören .
2

Betrachten offensichtliche Stressfaktoren in Ihrem Leben. Wenn Ihre Rolle bei der Arbeit geändert hat , sollten alle verfügbaren Fördermechanismen , wie z. B. Zeit-Management- Kurse oder flexible Arbeitszeitregelungen . Beenden Sie Arbeit für den Tag zu einer vernünftigen Zeit und nehmen uns Zeit für Freizeitaktivitäten.
3

Erfahren Sie Entspannungstechniken Sie sollten diese jeden Tag zu üben. Lernen Sie Yoga und andere Optionen zu erkunden , wie Meditation .
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Übung jeden Tag, wie körperliche Aktivität setzt Endorphine frei , die Stimmung zu verbessern . Üben Sie positives Denken und vermeiden Wohnung auf , was Sie als Ihre Fehler zu sehen.